Wissen, was auf dem Teller ist
Pintobohnen
Kalorien und Nährwerte
reife samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 347 kcal —
- Eiweiß 21.4 g 43%
- Kohlenhydrate 47 g 17%
- Fett 1.2 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 15.5 g 55%
- Zucker 2.1 g —
- Natrium 12 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 6.3 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.21 mg 1%
- Vitamin K 5.6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.71 mg 59%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 1.2 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0.79 mg 16%
- Vitamin B6 0.47 mg 28%
- Folat (B9) 525 µg 131%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 66.2 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 113 mg 9%
- Eisen 5.1 mg 28%
- Magnesium 176 mg 42%
- Phosphor 411 mg 33%
- Kalium 1393 mg 30%
- Zink 2.3 mg 21%
- Kupfer 0.89 mg 99%
- Mangan 1.1 mg 50%
- Selen 27.9 µg 51%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 347 | 21.4 g | 47.1 g | 1.2 g |
| 1 Portion | 193 g | 670 | 41.3 g | 90.8 g | 2.4 g |
| 2 Portionen | 386 g | 1339 | 82.7 g | 181.6 g | 4.7 g |
| ½ Portion | 96.5 g | 335 | 20.7 g | 45.4 g | 1.2 g |
| 3 Portionen | 579 g | 2009 | 124 g | 272.4 g | 7.1 g |
| 4 Portionen | 772 g | 2679 | 165.4 g | 363.2 g | 9.5 g |
| 50 g | 50 g | 174 | 10.7 g | 23.5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 521 | 32.1 g | 70.6 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 694 | 42.8 g | 94.1 g | 2.5 g |
| 250 g | 250 g | 868 | 53.6 g | 117.6 g | 3.1 g |
Fragen zu Pintobohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pintobohnen?
100 g Pintobohnen: 347 kcal, 21.4 g Eiweiß, 47.1 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (193 g) Pintobohnen?
1 Portion (193 g) Pintobohnen: 670 kcal, 41.3 g Eiweiß, 90.8 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (386 g) Pintobohnen?
2 Portionen (386 g) Pintobohnen: 1339 kcal, 82.7 g Eiweiß, 181.6 g Kohlenhydrate und 4.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (96.5 g) Pintobohnen?
½ Portion (96.5 g) Pintobohnen: 335 kcal, 20.7 g Eiweiß, 45.4 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (579 g) Pintobohnen?
3 Portionen (579 g) Pintobohnen: 2009 kcal, 124 g Eiweiß, 272.4 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (772 g) Pintobohnen?
4 Portionen (772 g) Pintobohnen: 2679 kcal, 165.4 g Eiweiß, 363.2 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pintobohnen?
50 g Pintobohnen: 174 kcal, 10.7 g Eiweiß, 23.5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pintobohnen?
150 g Pintobohnen: 521 kcal, 32.1 g Eiweiß, 70.6 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175199 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe