Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarze Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 341 kcal —
- Eiweiß 21.6 g 43%
- Kohlenhydrate 46.9 g 17%
- Fett 1.4 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 15.5 g 55%
- Zucker 2.1 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.21 mg 1%
- Vitamin K 5.6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0.9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0.9 mg 18%
- Vitamin B6 0.29 mg 17%
- Folat (B9) 444 µg 111%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 66.4 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 123 mg 9%
- Eisen 5 mg 28%
- Magnesium 171 mg 41%
- Phosphor 352 mg 28%
- Kalium 1483 mg 32%
- Zink 3.6 mg 33%
- Kupfer 0.84 mg 93%
- Mangan 1.1 mg 46%
- Selen 3.2 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 21.6 g | 46.9 g | 1.4 g |
| 1 Portion | 194 g | 662 | 41.9 g | 90.9 g | 2.8 g |
| 2 Portionen | 388 g | 1323 | 83.8 g | 181.8 g | 5.5 g |
| ½ Portion | 97 g | 331 | 21 g | 45.5 g | 1.4 g |
| 3 Portionen | 582 g | 1985 | 125.7 g | 272.7 g | 8.3 g |
| 4 Portionen | 776 g | 2646 | 167.6 g | 363.6 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 10.8 g | 23.4 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32.4 g | 70.3 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43.2 g | 93.7 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 117.2 g | 3.6 g |
Fragen zu Schwarze Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?
100 g Schwarze Bohnen: 341 kcal, 21.6 g Eiweiß, 46.9 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (194 g) Schwarze Bohnen?
1 Portion (194 g) Schwarze Bohnen: 662 kcal, 41.9 g Eiweiß, 90.9 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (388 g) Schwarze Bohnen?
2 Portionen (388 g) Schwarze Bohnen: 1323 kcal, 83.8 g Eiweiß, 181.8 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (97 g) Schwarze Bohnen?
½ Portion (97 g) Schwarze Bohnen: 331 kcal, 21 g Eiweiß, 45.5 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (582 g) Schwarze Bohnen?
3 Portionen (582 g) Schwarze Bohnen: 1985 kcal, 125.7 g Eiweiß, 272.7 g Kohlenhydrate und 8.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (776 g) Schwarze Bohnen?
4 Portionen (776 g) Schwarze Bohnen: 2646 kcal, 167.6 g Eiweiß, 363.6 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?
50 g Schwarze Bohnen: 171 kcal, 10.8 g Eiweiß, 23.4 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?
150 g Schwarze Bohnen: 512 kcal, 32.4 g Eiweiß, 70.3 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173734 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe