Wissen, was auf dem Teller ist

Schwarze Bohnen

Kalorien und Nährwerte

reife Samen, getrocknet

341
Kalorienkcal pro 100 g
Protein21.6 g
Kohlenh.48.6 g
Fett1.4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 341 kcal —
  • Eiweiß 21.6 g 43%
  • Kohlenhydrate 48.6 g 18%
  • Fett 1.4 g 2%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
  • Ballaststoffe 13.8 g 49%
  • Zucker 2.1 g —
  • Natrium 5 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.21 mg 1%
  • Vitamin K 5.6 µg 5%
  • Thiamin (B1) 0.9 mg 75%
  • Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
  • Niacin (B3) 2 mg 12%
  • Pantothensäure (B5) 0.9 mg 18%
  • Vitamin B6 0.29 mg 17%
  • Folat (B9) 444 µg 111%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 66.4 mg 12%

Mineralstoffe

  • Calcium 123 mg 9%
  • Eisen 5 mg 28%
  • Magnesium 171 mg 41%
  • Phosphor 352 mg 28%
  • Kalium 1483 mg 32%
  • Zink 3.6 mg 33%
  • Kupfer 0.84 mg 93%
  • Mangan 1.1 mg 46%
  • Selen 3.2 µg 6%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g34121.6 g48.6 g1.4 g
50 g50 g17110.8 g24.3 g0.7 g
150 g150 g51232.4 g72.9 g2.1 g
200 g200 g68243.2 g97.1 g2.8 g
250 g250 g85354 g121.4 g3.6 g

Fragen zu Schwarze Bohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?

100 g Schwarze Bohnen: 341 kcal, 21.6 g Eiweiß, 48.6 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?

50 g Schwarze Bohnen: 171 kcal, 10.8 g Eiweiß, 24.3 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?

150 g Schwarze Bohnen: 512 kcal, 32.4 g Eiweiß, 72.9 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Schwarze Bohnen?

200 g Schwarze Bohnen: 682 kcal, 43.2 g Eiweiß, 97.1 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Schwarze Bohnen?

250 g Schwarze Bohnen: 853 kcal, 54 g Eiweiß, 121.4 g Kohlenhydrate und 3.6 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3376 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe