Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarze Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, getrocknet
341
Kalorienkcal pro 100 g
Protein22 g
Kohlenh.49 g
Fett1,4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 341 kcal —
- Eiweiß 22 g 43%
- Kohlenhydrate 49 g 18%
- Fett 1,4 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,4 g 2%
- Ballaststoffe 14 g 49%
- Zucker 2,1 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantothensäure (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folat (B9) 444 µg 111%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 66,4 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 123 mg 9%
- Eisen 5 mg 28%
- Magnesium 171 mg 41%
- Phosphor 352 mg 28%
- Kalium 1483 mg 32%
- Zink 3,7 mg 33%
- Kupfer 0,84 mg 93%
- Mangan 1,1 mg 46%
- Selen 3,2 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 22 g | 49 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 11 g | 24 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 32 g | 73 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 43 g | 97 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 54 g | 121 g | 3,6 g |
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Fragen zu Schwarze Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?
100 g Schwarze Bohnen: 341 kcal, 22 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?
50 g Schwarze Bohnen: 171 kcal, 11 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?
150 g Schwarze Bohnen: 512 kcal, 32 g Eiweiß, 73 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Schwarze Bohnen?
200 g Schwarze Bohnen: 682 kcal, 43 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Schwarze Bohnen?
250 g Schwarze Bohnen: 853 kcal, 54 g Eiweiß, 121 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3376 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
