Wissen, was auf dem Teller ist
Kidneybohnen
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 333 kcal —
- Eiweiß 23.6 g 47%
- Kohlenhydrate 35.1 g 13%
- Fett 0.8 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 24.9 g 89%
- Zucker 2.2 g —
- Natrium 24 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4.5 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.22 mg 1%
- Vitamin K 19 µg 16%
- Thiamin (B1) 0.53 mg 44%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 2.1 mg 13%
- Pantothensäure (B5) 0.78 mg 16%
- Vitamin B6 0.4 mg 23%
- Folat (B9) 394 µg 99%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 143 mg 11%
- Eisen 8.2 mg 46%
- Magnesium 140 mg 33%
- Phosphor 407 mg 33%
- Kalium 1406 mg 30%
- Zink 2.8 mg 25%
- Kupfer 0.96 mg 106%
- Mangan 1 mg 44%
- Selen 3.2 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 333 | 23.6 g | 35.1 g | 0.8 g |
| 1 Portion | 184 g | 613 | 43.4 g | 64.6 g | 1.5 g |
| 2 Portionen | 368 g | 1225 | 86.8 g | 129.2 g | 3.1 g |
| ½ Portion | 92 g | 306 | 21.7 g | 32.3 g | 0.8 g |
| 3 Portionen | 552 g | 1838 | 130.2 g | 193.8 g | 4.6 g |
| 4 Portionen | 736 g | 2451 | 173.5 g | 258.4 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 167 | 11.8 g | 17.6 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 500 | 35.4 g | 52.7 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 666 | 47.2 g | 70.2 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 833 | 59 g | 87.8 g | 2.1 g |
Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen: 333 kcal, 23.6 g Eiweiß, 35.1 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (184 g) Kidneybohnen?
1 Portion (184 g) Kidneybohnen: 613 kcal, 43.4 g Eiweiß, 64.6 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (368 g) Kidneybohnen?
2 Portionen (368 g) Kidneybohnen: 1225 kcal, 86.8 g Eiweiß, 129.2 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (92 g) Kidneybohnen?
½ Portion (92 g) Kidneybohnen: 306 kcal, 21.7 g Eiweiß, 32.3 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (552 g) Kidneybohnen?
3 Portionen (552 g) Kidneybohnen: 1838 kcal, 130.2 g Eiweiß, 193.8 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (736 g) Kidneybohnen?
4 Portionen (736 g) Kidneybohnen: 2451 kcal, 173.5 g Eiweiß, 258.4 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?
50 g Kidneybohnen: 167 kcal, 11.8 g Eiweiß, 17.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?
150 g Kidneybohnen: 500 kcal, 35.4 g Eiweiß, 52.7 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175193 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe