Wissen, was auf dem Teller ist
Kidneybohnen
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, reife Samen, gekocht, gesotten, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 127 kcal —
- Eiweiß 8.7 g 17%
- Kohlenhydrate 16.4 g 6%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 6.4 g 23%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1.2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.03 mg 0%
- Vitamin K 8.4 µg 7%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.58 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 130 µg 33%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 30.5 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 35 mg 3%
- Eisen 2.2 mg 12%
- Magnesium 42 mg 10%
- Phosphor 138 mg 11%
- Kalium 405 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0.22 mg 24%
- Mangan 0.43 mg 19%
- Selen 1.1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 8.7 g | 16.4 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 177 g | 225 | 15.3 g | 29 g | 0.9 g |
| 2 Portionen | 354 g | 450 | 30.7 g | 58.1 g | 1.8 g |
| ½ Portion | 88.5 g | 112 | 7.7 g | 14.5 g | 0.4 g |
| 3 Portionen | 531 g | 674 | 46 g | 87.1 g | 2.7 g |
| 4 Portionen | 708 g | 899 | 61.4 g | 116.1 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 4.3 g | 8.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 13 g | 24.6 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 17.3 g | 32.8 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 21.7 g | 41 g | 1.3 g |
Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen: 127 kcal, 8.7 g Eiweiß, 16.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (177 g) Kidneybohnen?
1 Portion (177 g) Kidneybohnen: 225 kcal, 15.3 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (354 g) Kidneybohnen?
2 Portionen (354 g) Kidneybohnen: 450 kcal, 30.7 g Eiweiß, 58.1 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (88.5 g) Kidneybohnen?
½ Portion (88.5 g) Kidneybohnen: 112 kcal, 7.7 g Eiweiß, 14.5 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (531 g) Kidneybohnen?
3 Portionen (531 g) Kidneybohnen: 674 kcal, 46 g Eiweiß, 87.1 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (708 g) Kidneybohnen?
4 Portionen (708 g) Kidneybohnen: 899 kcal, 61.4 g Eiweiß, 116.1 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?
50 g Kidneybohnen: 64 kcal, 4.3 g Eiweiß, 8.2 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?
150 g Kidneybohnen: 191 kcal, 13 g Eiweiß, 24.6 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173740 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe