Wissen, was auf dem Teller ist
Kidneybohnen
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, reife Samen, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 84 kcal —
- Eiweiß 5.2 g 10%
- Kohlenhydrate 10.2 g 4%
- Fett 0.6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 4.3 g 15%
- Zucker 1.9 g —
- Natrium 296 mg 13%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 1.2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.02 mg 0%
- Vitamin K 4.1 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.41 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 34.9 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 34 mg 3%
- Eisen 1.2 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 90 mg 7%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 0.46 mg 4%
- Kupfer 0.14 mg 15%
- Mangan 0.17 mg 7%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 5.2 g | 10.2 g | 0.6 g |
| 1 Portion | 256 g | 215 | 13.4 g | 26.1 g | 1.5 g |
| 2 Portionen | 512 g | 430 | 26.7 g | 52.2 g | 3.1 g |
| ½ Portion | 128 g | 108 | 6.7 g | 13.1 g | 0.8 g |
| 3 Portionen | 768 g | 645 | 40.1 g | 78.3 g | 4.6 g |
| 4 Portionen | 1024 g | 860 | 53.5 g | 104.4 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.6 g | 5.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 7.8 g | 15.3 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 10.4 g | 20.4 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 13.1 g | 25.5 g | 1.5 g |
Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen: 84 kcal, 5.2 g Eiweiß, 10.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (256 g) Kidneybohnen?
1 Portion (256 g) Kidneybohnen: 215 kcal, 13.4 g Eiweiß, 26.1 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (512 g) Kidneybohnen?
2 Portionen (512 g) Kidneybohnen: 430 kcal, 26.7 g Eiweiß, 52.2 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (128 g) Kidneybohnen?
½ Portion (128 g) Kidneybohnen: 108 kcal, 6.7 g Eiweiß, 13.1 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (768 g) Kidneybohnen?
3 Portionen (768 g) Kidneybohnen: 645 kcal, 40.1 g Eiweiß, 78.3 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1024 g) Kidneybohnen?
4 Portionen (1024 g) Kidneybohnen: 860 kcal, 53.5 g Eiweiß, 104.4 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?
50 g Kidneybohnen: 42 kcal, 2.6 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?
150 g Kidneybohnen: 126 kcal, 7.8 g Eiweiß, 15.3 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173741 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe