Wissen, was auf dem Teller ist
Kidneybohnen
Kalorien und Nährwerte
alle Sorten, reife Samen, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 84 kcal —
- Eiweiß 5,2 g 10%
- Kohlenhydrate 10 g 4%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 4,3 g 15%
- Zucker 1,9 g —
- Natrium 296 mg 13%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 4,1 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 36 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 34,9 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 34 mg 3%
- Eisen 1,2 mg 7%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 90 mg 7%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 0,46 mg 4%
- Kupfer 0,14 mg 15%
- Mangan 0,17 mg 7%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 5,2 g | 10 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 256 g | 215 | 13 g | 26 g | 1,5 g |
| 2 Portionen | 512 g | 430 | 27 g | 52 g | 3,1 g |
| ½ Portion | 128 g | 108 | 6,7 g | 13 g | 0,8 g |
| 3 Portionen | 768 g | 645 | 40 g | 78 g | 4,6 g |
| 4 Portionen | 1024 g | 860 | 54 g | 104 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2,6 g | 5,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 7,8 g | 15 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 10 g | 20 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 13 g | 26 g | 1,5 g |
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Fragen zu Kidneybohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Kidneybohnen?
100 g Kidneybohnen: 84 kcal, 5,2 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (256 g) Kidneybohnen?
1 Portion (256 g) Kidneybohnen: 215 kcal, 13 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (512 g) Kidneybohnen?
2 Portionen (512 g) Kidneybohnen: 430 kcal, 27 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (128 g) Kidneybohnen?
½ Portion (128 g) Kidneybohnen: 108 kcal, 6,7 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (768 g) Kidneybohnen?
3 Portionen (768 g) Kidneybohnen: 645 kcal, 40 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1024 g) Kidneybohnen?
4 Portionen (1024 g) Kidneybohnen: 860 kcal, 54 g Eiweiß, 104 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kidneybohnen?
50 g Kidneybohnen: 42 kcal, 2,6 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kidneybohnen?
150 g Kidneybohnen: 126 kcal, 7,8 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173741 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
