Wissen, was auf dem Teller ist
Adzukibohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 329 kcal —
- Eiweiß 19.9 g 40%
- Kohlenhydrate 50.2 g 18%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 12.7 g 45%
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.46 mg 38%
- Riboflavin (B2) 0.22 mg 17%
- Niacin (B3) 2.6 mg 16%
- Pantothensäure (B5) 1.5 mg 29%
- Vitamin B6 0.35 mg 21%
- Folat (B9) 622 µg 156%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 66 mg 5%
- Eisen 5 mg 28%
- Magnesium 127 mg 30%
- Phosphor 381 mg 30%
- Kalium 1254 mg 27%
- Zink 5 mg 46%
- Kupfer 1.1 mg 122%
- Mangan 1.7 mg 75%
- Selen 3.1 µg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 329 | 19.9 g | 50.2 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 197 g | 648 | 39.1 g | 98.9 g | 1 g |
| 2 Portionen | 394 g | 1296 | 78.3 g | 197.8 g | 2.1 g |
| ½ Portion | 98.5 g | 324 | 19.6 g | 49.4 g | 0.5 g |
| 3 Portionen | 591 g | 1944 | 117.4 g | 296.7 g | 3.1 g |
| 4 Portionen | 788 g | 2593 | 156.6 g | 395.6 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 165 | 9.9 g | 25.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 494 | 29.8 g | 75.3 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 658 | 39.7 g | 100.4 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 823 | 49.7 g | 125.5 g | 1.3 g |
Fragen zu Adzukibohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Adzukibohnen?
100 g Adzukibohnen: 329 kcal, 19.9 g Eiweiß, 50.2 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (197 g) Adzukibohnen?
1 Portion (197 g) Adzukibohnen: 648 kcal, 39.1 g Eiweiß, 98.9 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (394 g) Adzukibohnen?
2 Portionen (394 g) Adzukibohnen: 1296 kcal, 78.3 g Eiweiß, 197.8 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (98.5 g) Adzukibohnen?
½ Portion (98.5 g) Adzukibohnen: 324 kcal, 19.6 g Eiweiß, 49.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (591 g) Adzukibohnen?
3 Portionen (591 g) Adzukibohnen: 1944 kcal, 117.4 g Eiweiß, 296.7 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (788 g) Adzukibohnen?
4 Portionen (788 g) Adzukibohnen: 2593 kcal, 156.6 g Eiweiß, 395.6 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Adzukibohnen?
50 g Adzukibohnen: 165 kcal, 9.9 g Eiweiß, 25.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Adzukibohnen?
150 g Adzukibohnen: 494 kcal, 29.8 g Eiweiß, 75.3 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173727 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe