Wissen, was auf dem Teller ist
Natto
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 211 kcal —
- Eiweiß 19.4 g 39%
- Kohlenhydrate 7.3 g 3%
- Fett 11 g 14%
- Gesättigte Fettsäuren 1.6 g 8%
- Ballaststoffe 5.4 g 19%
- Zucker 4.9 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 13 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.01 mg 0%
- Vitamin K 23.1 µg 19%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0.19 mg 15%
- Niacin (B3) 0 mg 0%
- Pantothensäure (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 57 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 217 mg 17%
- Eisen 8.6 mg 48%
- Magnesium 115 mg 27%
- Phosphor 174 mg 14%
- Kalium 729 mg 16%
- Zink 3 mg 28%
- Kupfer 0.67 mg 74%
- Mangan 1.5 mg 66%
- Selen 8.8 µg 16%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 19.4 g | 7.3 g | 11 g |
| 1 Portion | 175 g | 369 | 33.9 g | 12.7 g | 19.3 g |
| 2 Portionen | 350 g | 739 | 67.9 g | 25.5 g | 38.5 g |
| ½ Portion | 87.5 g | 185 | 17 g | 6.4 g | 9.6 g |
| 3 Portionen | 525 g | 1108 | 101.9 g | 38.2 g | 57.8 g |
| 4 Portionen | 700 g | 1477 | 135.8 g | 51 g | 77 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9.7 g | 3.6 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 29.1 g | 10.9 g | 16.5 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 38.8 g | 14.6 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 48.5 g | 18.2 g | 27.5 g |
Fragen zu Natto
Wie viele Kalorien haben 100 g Natto?
100 g Natto: 211 kcal, 19.4 g Eiweiß, 7.3 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (175 g) Natto?
1 Portion (175 g) Natto: 369 kcal, 33.9 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 19.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (350 g) Natto?
2 Portionen (350 g) Natto: 739 kcal, 67.9 g Eiweiß, 25.5 g Kohlenhydrate und 38.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (87.5 g) Natto?
½ Portion (87.5 g) Natto: 185 kcal, 17 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 9.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (525 g) Natto?
3 Portionen (525 g) Natto: 1108 kcal, 101.9 g Eiweiß, 38.2 g Kohlenhydrate und 57.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (700 g) Natto?
4 Portionen (700 g) Natto: 1477 kcal, 135.8 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate und 77 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Natto?
50 g Natto: 106 kcal, 9.7 g Eiweiß, 3.6 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Natto?
150 g Natto: 317 kcal, 29.1 g Eiweiß, 10.9 g Kohlenhydrate und 16.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172443 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe