Wissen, was auf dem Teller ist

Natto

Kalorien und Nährwerte

fermentierte Sojabohnen

211
Kalorienkcal pro 100 g
Protein19 g
Kohlenh.7,3 g
Fett11 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 211 kcal —
  • Eiweiß 19 g 39%
  • Kohlenhydrate 7,3 g 3%
  • Fett 11 g 14%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,6 g 8%
  • Ballaststoffe 5,4 g 19%
  • Zucker 4,9 g —
  • Natrium 7 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 13 mg 14%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,01 mg 0%
  • Vitamin K 23,1 µg 19%
  • Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
  • Niacin (B3) 0 mg 0%
  • Pantothensäure (B5) 0,22 mg 4%
  • Vitamin B6 0,13 mg 8%
  • Folat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 57 mg 10%

Mineralstoffe

  • Calcium 217 mg 17%
  • Eisen 8,6 mg 48%
  • Magnesium 115 mg 27%
  • Phosphor 174 mg 14%
  • Kalium 729 mg 16%
  • Zink 3 mg 28%
  • Kupfer 0,67 mg 74%
  • Mangan 1,5 mg 66%
  • Selen 8,8 µg 16%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g21119 g7,3 g11 g
50 g50 g1069,7 g3,6 g5,5 g
150 g150 g31729 g11 g17 g
200 g200 g42239 g15 g22 g
250 g250 g52849 g18 g28 g

Fragen zu Natto

Wie viele Kalorien haben 100 g Natto?

100 g Natto: 211 kcal, 19 g Eiweiß, 7,3 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Natto?

50 g Natto: 106 kcal, 9,7 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Natto?

150 g Natto: 317 kcal, 29 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Natto?

200 g Natto: 422 kcal, 39 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Natto?

250 g Natto: 528 kcal, 49 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3320 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe