Wissen, was auf dem Teller ist
Urdbohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 341 kcal —
- Eiweiß 25 g 50%
- Kohlenhydrate 41 g 15%
- Fett 1,6 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 18 g 65%
- Natrium 38 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,27 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 20%
- Niacin (B3) 1,4 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Folat (B9) 216 µg 54%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 138 mg 11%
- Eisen 7,6 mg 42%
- Magnesium 267 mg 64%
- Phosphor 379 mg 30%
- Kalium 983 mg 21%
- Zink 3,4 mg 30%
- Kupfer 0,98 mg 109%
- Mangan 1,5 mg 66%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 25 g | 41 g | 1,6 g |
| 1 Portion | 207 g | 706 | 52 g | 84 g | 3,4 g |
| 2 Portionen | 414 g | 1412 | 104 g | 169 g | 6,8 g |
| ½ Portion | 103,5 g | 353 | 26 g | 42 g | 1,7 g |
| 3 Portionen | 621 g | 2118 | 157 g | 253 g | 10 g |
| 4 Portionen | 828 g | 2823 | 209 g | 337 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 20 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 512 | 38 g | 61 g | 2,5 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 50 g | 81 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 63 g | 102 g | 4,1 g |
Fragen zu Urdbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Urdbohnen?
100 g Urdbohnen: 341 kcal, 25 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (207 g) Urdbohnen?
1 Portion (207 g) Urdbohnen: 706 kcal, 52 g Eiweiß, 84 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (414 g) Urdbohnen?
2 Portionen (414 g) Urdbohnen: 1412 kcal, 104 g Eiweiß, 169 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (103,5 g) Urdbohnen?
½ Portion (103,5 g) Urdbohnen: 353 kcal, 26 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (621 g) Urdbohnen?
3 Portionen (621 g) Urdbohnen: 2118 kcal, 157 g Eiweiß, 253 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (828 g) Urdbohnen?
4 Portionen (828 g) Urdbohnen: 2823 kcal, 209 g Eiweiß, 337 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Urdbohnen?
50 g Urdbohnen: 171 kcal, 13 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Urdbohnen?
150 g Urdbohnen: 512 kcal, 38 g Eiweiß, 61 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174259 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe