Wissen, was auf dem Teller ist
Urdbohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesotten, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 105 kcal —
- Eiweiß 7,5 g 15%
- Kohlenhydrate 12 g 4%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 6,4 g 23%
- Zucker 2 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 94 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 29,6 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 53 mg 4%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 156 mg 12%
- Kalium 231 mg 5%
- Zink 0,83 mg 8%
- Kupfer 0,14 mg 15%
- Mangan 0,41 mg 18%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7,5 g | 12 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 180 g | 189 | 14 g | 22 g | 1 g |
| 2 Portionen | 360 g | 378 | 27 g | 43 g | 2 g |
| ½ Portion | 90 g | 95 | 6,8 g | 11 g | 0,5 g |
| 3 Portionen | 540 g | 567 | 41 g | 65 g | 3 g |
| 4 Portionen | 720 g | 756 | 54 g | 86 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,8 g | 6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 18 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 15 g | 24 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 19 g | 30 g | 1,4 g |
Fragen zu Urdbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Urdbohnen?
100 g Urdbohnen: 105 kcal, 7,5 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Urdbohnen?
1 Portion (180 g) Urdbohnen: 189 kcal, 14 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Urdbohnen?
2 Portionen (360 g) Urdbohnen: 378 kcal, 27 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Urdbohnen?
½ Portion (90 g) Urdbohnen: 95 kcal, 6,8 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Urdbohnen?
3 Portionen (540 g) Urdbohnen: 567 kcal, 41 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Urdbohnen?
4 Portionen (720 g) Urdbohnen: 756 kcal, 54 g Eiweiß, 86 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Urdbohnen?
50 g Urdbohnen: 53 kcal, 3,8 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Urdbohnen?
150 g Urdbohnen: 158 kcal, 11 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172427 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe