Wissen, was auf dem Teller ist
Adzukibohnen
Kalorien und Nährwerte
Adzukibohnen, reife Samen, gekocht, ungesalzen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 128 kcal —
- Eiweiß 7,5 g 15%
- Kohlenhydrate 17 g 6%
- Fett 0,1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 7,3 g 26%
- Natrium 8 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,72 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,43 mg 9%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 121 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 28 mg 2%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 52 mg 12%
- Phosphor 168 mg 13%
- Kalium 532 mg 11%
- Zink 1,8 mg 16%
- Kupfer 0,3 mg 33%
- Mangan 0,57 mg 25%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7,5 g | 18 g | 0,1 g |
| 1 Portion | 230 g | 294 | 17 g | 40 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 460 g | 589 | 35 g | 80 g | 0,5 g |
| ½ Portion | 115 g | 147 | 8,6 g | 20 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 690 g | 883 | 52 g | 121 g | 0,7 g |
| 4 Portionen | 920 g | 1178 | 69 g | 161 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3,8 g | 8,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 26 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 15 g | 35 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 19 g | 44 g | 0,3 g |
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Fragen zu Adzukibohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Adzukibohnen?
100 g Adzukibohnen: 128 kcal, 7,5 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (230 g) Adzukibohnen?
1 Portion (230 g) Adzukibohnen: 294 kcal, 17 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (460 g) Adzukibohnen?
2 Portionen (460 g) Adzukibohnen: 589 kcal, 35 g Eiweiß, 80 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (115 g) Adzukibohnen?
½ Portion (115 g) Adzukibohnen: 147 kcal, 8,6 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (690 g) Adzukibohnen?
3 Portionen (690 g) Adzukibohnen: 883 kcal, 52 g Eiweiß, 121 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (920 g) Adzukibohnen?
4 Portionen (920 g) Adzukibohnen: 1178 kcal, 69 g Eiweiß, 161 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Adzukibohnen?
50 g Adzukibohnen: 64 kcal, 3,8 g Eiweiß, 8,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Adzukibohnen?
150 g Adzukibohnen: 192 kcal, 11 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173728 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
