Wissen, was auf dem Teller ist

Adzukibohnen

Kalorien und Nährwerte

Adzukibohnen, reife Samen, gekocht, ungesalzen

128
Kalorienkcal pro 100 g
Protein7.5 g
Kohlenh.17.5 g
Fett0.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 128 kcal —
  • Eiweiß 7.5 g 15%
  • Kohlenhydrate 17.5 g 6%
  • Fett 0.1 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 7.3 g 26%
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.12 mg 10%
  • Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0.72 mg 4%
  • Pantothensäure (B5) 0.43 mg 9%
  • Vitamin B6 0.1 mg 6%
  • Folat (B9) 121 µg 30%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 28 mg 2%
  • Eisen 2 mg 11%
  • Magnesium 52 mg 12%
  • Phosphor 168 mg 13%
  • Kalium 532 mg 11%
  • Zink 1.8 mg 16%
  • Kupfer 0.3 mg 33%
  • Mangan 0.57 mg 25%
  • Selen 1.2 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1287.5 g17.5 g0.1 g
1 Portion230 g29417.3 g40.2 g0.2 g
2 Portionen460 g58934.6 g80.4 g0.5 g
½ Portion115 g1478.6 g20.1 g0.1 g
3 Portionen690 g88351.9 g120.5 g0.7 g
4 Portionen920 g117869.2 g160.7 g0.9 g
50 g50 g643.8 g8.7 g0.1 g
150 g150 g19211.3 g26.2 g0.2 g
200 g200 g25615 g34.9 g0.2 g
250 g250 g32018.8 g43.7 g0.3 g

Fragen zu Adzukibohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Adzukibohnen?

100 g Adzukibohnen: 128 kcal, 7.5 g Eiweiß, 17.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (230 g) Adzukibohnen?

1 Portion (230 g) Adzukibohnen: 294 kcal, 17.3 g Eiweiß, 40.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (460 g) Adzukibohnen?

2 Portionen (460 g) Adzukibohnen: 589 kcal, 34.6 g Eiweiß, 80.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (115 g) Adzukibohnen?

½ Portion (115 g) Adzukibohnen: 147 kcal, 8.6 g Eiweiß, 20.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (690 g) Adzukibohnen?

3 Portionen (690 g) Adzukibohnen: 883 kcal, 51.9 g Eiweiß, 120.5 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (920 g) Adzukibohnen?

4 Portionen (920 g) Adzukibohnen: 1178 kcal, 69.2 g Eiweiß, 160.7 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Adzukibohnen?

50 g Adzukibohnen: 64 kcal, 3.8 g Eiweiß, 8.7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Adzukibohnen?

150 g Adzukibohnen: 192 kcal, 11.3 g Eiweiß, 26.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 173728 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe