Wissen, was auf dem Teller ist
Weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 337 kcal —
- Eiweiß 22.3 g 45%
- Kohlenhydrate 45.5 g 17%
- Fett 1.5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 15.3 g 55%
- Zucker 3.9 g —
- Natrium 5 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.02 mg 0%
- Vitamin K 2.5 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.78 mg 65%
- Riboflavin (B2) 0.16 mg 13%
- Niacin (B3) 2.2 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 0.74 mg 15%
- Vitamin B6 0.43 mg 25%
- Folat (B9) 364 µg 91%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 87.4 mg 16%
Mineralstoffe
- Calcium 147 mg 11%
- Eisen 5.5 mg 31%
- Magnesium 175 mg 42%
- Phosphor 407 mg 33%
- Kalium 1185 mg 25%
- Zink 3.6 mg 33%
- Kupfer 0.83 mg 93%
- Mangan 1.4 mg 62%
- Selen 11 µg 20%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 337 | 22.3 g | 45.5 g | 1.5 g |
| 1 Portion | 208 g | 701 | 46.4 g | 94.5 g | 3.1 g |
| 2 Portionen | 416 g | 1402 | 92.9 g | 189.1 g | 6.2 g |
| ½ Portion | 104 g | 350 | 23.2 g | 47.3 g | 1.6 g |
| 3 Portionen | 624 g | 2103 | 139.3 g | 283.6 g | 9.4 g |
| 4 Portionen | 832 g | 2804 | 185.8 g | 378.1 g | 12.5 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 11.2 g | 22.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 506 | 33.5 g | 68.2 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 674 | 44.7 g | 90.9 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 843 | 55.8 g | 113.6 g | 3.8 g |
Fragen zu Weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Weiße Bohnen?
100 g Weiße Bohnen: 337 kcal, 22.3 g Eiweiß, 45.5 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (208 g) Weiße Bohnen?
1 Portion (208 g) Weiße Bohnen: 701 kcal, 46.4 g Eiweiß, 94.5 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (416 g) Weiße Bohnen?
2 Portionen (416 g) Weiße Bohnen: 1402 kcal, 92.9 g Eiweiß, 189.1 g Kohlenhydrate und 6.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (104 g) Weiße Bohnen?
½ Portion (104 g) Weiße Bohnen: 350 kcal, 23.2 g Eiweiß, 47.3 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (624 g) Weiße Bohnen?
3 Portionen (624 g) Weiße Bohnen: 2103 kcal, 139.3 g Eiweiß, 283.6 g Kohlenhydrate und 9.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (832 g) Weiße Bohnen?
4 Portionen (832 g) Weiße Bohnen: 2804 kcal, 185.8 g Eiweiß, 378.1 g Kohlenhydrate und 12.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Weiße Bohnen?
50 g Weiße Bohnen: 169 kcal, 11.2 g Eiweiß, 22.7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Weiße Bohnen?
150 g Weiße Bohnen: 506 kcal, 33.5 g Eiweiß, 68.2 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173745 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe