Wissen, was auf dem Teller ist
weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesalzen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 140 kcal —
- Eiweiß 8,2 g 16%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 11 g 38%
- Zucker 0,4 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 0,6 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
- Niacin (B3) 0,65 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 140 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 44,7 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 69 mg 5%
- Eisen 2,4 mg 13%
- Magnesium 53 mg 13%
- Phosphor 144 mg 12%
- Kalium 389 mg 8%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0,21 mg 23%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 140 | 8,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 182 g | 255 | 15 g | 28 g | 1,1 g |
| 2 Portionen | 364 g | 510 | 30 g | 57 g | 2,3 g |
| ½ Portion | 91 g | 127 | 7,5 g | 14 g | 0,6 g |
| 3 Portionen | 546 g | 764 | 45 g | 85 g | 3,4 g |
| 4 Portionen | 728 g | 1019 | 60 g | 113 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,1 g | 7,8 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 210 | 12 g | 23 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 280 | 17 g | 31 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 350 | 21 g | 39 g | 1,6 g |
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Fragen zu weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g weiße Bohnen?
100 g weiße Bohnen: 140 kcal, 8,2 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (182 g) weiße Bohnen?
1 Portion (182 g) weiße Bohnen: 255 kcal, 15 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (364 g) weiße Bohnen?
2 Portionen (364 g) weiße Bohnen: 510 kcal, 30 g Eiweiß, 57 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (91 g) weiße Bohnen?
½ Portion (91 g) weiße Bohnen: 127 kcal, 7,5 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (546 g) weiße Bohnen?
3 Portionen (546 g) weiße Bohnen: 764 kcal, 45 g Eiweiß, 85 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (728 g) weiße Bohnen?
4 Portionen (728 g) weiße Bohnen: 1019 kcal, 60 g Eiweiß, 113 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g weiße Bohnen?
50 g weiße Bohnen: 70 kcal, 4,1 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g weiße Bohnen?
150 g weiße Bohnen: 210 kcal, 12 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173794 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
