Wissen, was auf dem Teller ist
kleine weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 336 kcal —
- Eiweiß 21.1 g 42%
- Kohlenhydrate 37.4 g 14%
- Fett 1.2 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 2%
- Ballaststoffe 24.9 g 89%
- Natrium 12 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.74 mg 62%
- Riboflavin (B2) 0.21 mg 16%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0.73 mg 15%
- Vitamin B6 0.44 mg 26%
- Folat (B9) 386 µg 97%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 173 mg 13%
- Eisen 7.7 mg 43%
- Magnesium 183 mg 44%
- Phosphor 445 mg 36%
- Kalium 1542 mg 33%
- Zink 2.8 mg 26%
- Kupfer 0.64 mg 71%
- Mangan 1.3 mg 56%
- Selen 12.8 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 21.1 g | 37.4 g | 1.2 g |
| 1 Portion | 215 g | 722 | 45.4 g | 80.3 g | 2.5 g |
| 2 Portionen | 430 g | 1445 | 90.8 g | 160.6 g | 5.1 g |
| ½ Portion | 107.5 g | 361 | 22.7 g | 40.2 g | 1.3 g |
| 3 Portionen | 645 g | 2167 | 136.2 g | 240.9 g | 7.6 g |
| 4 Portionen | 860 g | 2890 | 181.5 g | 321.2 g | 10.1 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 10.6 g | 18.7 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 31.7 g | 56 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 42.2 g | 74.7 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 52.8 g | 93.4 g | 3 g |
Fragen zu kleine weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g kleine weiße Bohnen?
100 g kleine weiße Bohnen: 336 kcal, 21.1 g Eiweiß, 37.4 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (215 g) kleine weiße Bohnen?
1 Portion (215 g) kleine weiße Bohnen: 722 kcal, 45.4 g Eiweiß, 80.3 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (430 g) kleine weiße Bohnen?
2 Portionen (430 g) kleine weiße Bohnen: 1445 kcal, 90.8 g Eiweiß, 160.6 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (107.5 g) kleine weiße Bohnen?
½ Portion (107.5 g) kleine weiße Bohnen: 361 kcal, 22.7 g Eiweiß, 40.2 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (645 g) kleine weiße Bohnen?
3 Portionen (645 g) kleine weiße Bohnen: 2167 kcal, 136.2 g Eiweiß, 240.9 g Kohlenhydrate und 7.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (860 g) kleine weiße Bohnen?
4 Portionen (860 g) kleine weiße Bohnen: 2890 kcal, 181.5 g Eiweiß, 321.2 g Kohlenhydrate und 10.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g kleine weiße Bohnen?
50 g kleine weiße Bohnen: 168 kcal, 10.6 g Eiweiß, 18.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g kleine weiße Bohnen?
150 g kleine weiße Bohnen: 504 kcal, 31.7 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173749 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe