Wissen, was auf dem Teller ist
kleine weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesotten, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 142 kcal —
- Eiweiß 9 g 18%
- Kohlenhydrate 15 g 6%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 10 g 37%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,27 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,25 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 7%
- Folat (B9) 137 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 73 mg 6%
- Eisen 2,8 mg 16%
- Magnesium 68 mg 16%
- Phosphor 169 mg 14%
- Kalium 463 mg 10%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,15 mg 17%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 9 g | 15 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 179 g | 254 | 16 g | 28 g | 1,1 g |
| 2 Portionen | 358 g | 508 | 32 g | 55 g | 2,3 g |
| ½ Portion | 89,5 g | 127 | 8 g | 14 g | 0,6 g |
| 3 Portionen | 537 g | 763 | 48 g | 83 g | 3,4 g |
| 4 Portionen | 716 g | 1017 | 64 g | 110 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 4,5 g | 7,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 14 g | 23 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 18 g | 31 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 22 g | 39 g | 1,6 g |
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- Französische Bohnenreife Samen, gekocht, ungesalzen129 kcal / 100 g
Fragen zu kleine weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g kleine weiße Bohnen?
100 g kleine weiße Bohnen: 142 kcal, 9 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (179 g) kleine weiße Bohnen?
1 Portion (179 g) kleine weiße Bohnen: 254 kcal, 16 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (358 g) kleine weiße Bohnen?
2 Portionen (358 g) kleine weiße Bohnen: 508 kcal, 32 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (89,5 g) kleine weiße Bohnen?
½ Portion (89,5 g) kleine weiße Bohnen: 127 kcal, 8 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (537 g) kleine weiße Bohnen?
3 Portionen (537 g) kleine weiße Bohnen: 763 kcal, 48 g Eiweiß, 83 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (716 g) kleine weiße Bohnen?
4 Portionen (716 g) kleine weiße Bohnen: 1017 kcal, 64 g Eiweiß, 110 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g kleine weiße Bohnen?
50 g kleine weiße Bohnen: 71 kcal, 4,5 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g kleine weiße Bohnen?
150 g kleine weiße Bohnen: 213 kcal, 14 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173750 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
