Wissen, was auf dem Teller ist
kleine weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesotten, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 142 kcal —
- Eiweiß 9 g 18%
- Kohlenhydrate 15.4 g 6%
- Fett 0.6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 10.4 g 37%
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.27 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.25 mg 5%
- Vitamin B6 0.13 mg 7%
- Folat (B9) 137 µg 34%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 73 mg 6%
- Eisen 2.8 mg 16%
- Magnesium 68 mg 16%
- Phosphor 169 mg 14%
- Kalium 463 mg 10%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.15 mg 17%
- Mangan 0.51 mg 22%
- Selen 1.3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 9 g | 15.4 g | 0.6 g |
| 1 Portion | 179 g | 254 | 16.1 g | 27.6 g | 1.1 g |
| 2 Portionen | 358 g | 508 | 32.1 g | 55.2 g | 2.3 g |
| ½ Portion | 89.5 g | 127 | 8 g | 13.8 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 537 g | 763 | 48.2 g | 82.8 g | 3.4 g |
| 4 Portionen | 716 g | 1017 | 64.2 g | 110.3 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 4.5 g | 7.7 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 13.5 g | 23.1 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 17.9 g | 30.8 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 22.4 g | 38.5 g | 1.6 g |
Fragen zu kleine weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g kleine weiße Bohnen?
100 g kleine weiße Bohnen: 142 kcal, 9 g Eiweiß, 15.4 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (179 g) kleine weiße Bohnen?
1 Portion (179 g) kleine weiße Bohnen: 254 kcal, 16.1 g Eiweiß, 27.6 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (358 g) kleine weiße Bohnen?
2 Portionen (358 g) kleine weiße Bohnen: 508 kcal, 32.1 g Eiweiß, 55.2 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (89.5 g) kleine weiße Bohnen?
½ Portion (89.5 g) kleine weiße Bohnen: 127 kcal, 8 g Eiweiß, 13.8 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (537 g) kleine weiße Bohnen?
3 Portionen (537 g) kleine weiße Bohnen: 763 kcal, 48.2 g Eiweiß, 82.8 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (716 g) kleine weiße Bohnen?
4 Portionen (716 g) kleine weiße Bohnen: 1017 kcal, 64.2 g Eiweiß, 110.3 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g kleine weiße Bohnen?
50 g kleine weiße Bohnen: 71 kcal, 4.5 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g kleine weiße Bohnen?
150 g kleine weiße Bohnen: 213 kcal, 13.5 g Eiweiß, 23.1 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175246 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe