Wissen, was auf dem Teller ist
Normaler Tofu
Kalorien und Nährwerte
roh, normal, zubereitet mit Calciumsulfat
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 76 kcal —
- Eiweiß 8.1 g 16%
- Kohlenhydrate 1.6 g 1%
- Fett 4.8 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 0.3 g 1%
- Zucker 0.6 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0.1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.01 mg 0%
- Vitamin K 2.4 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.2 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.07 mg 1%
- Vitamin B6 0.05 mg 3%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 28.8 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 350 mg 27%
- Eisen 5.4 mg 30%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 97 mg 8%
- Kalium 121 mg 3%
- Zink 0.8 mg 7%
- Kupfer 0.19 mg 21%
- Mangan 0.6 mg 26%
- Selen 8.9 µg 16%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 76 | 8.1 g | 1.6 g | 4.8 g |
| 1 Portion | 124 g | 94 | 10 g | 1.9 g | 5.9 g |
| 2 Portionen | 248 g | 188 | 20 g | 3.9 g | 11.9 g |
| ½ Portion | 62 g | 47 | 5 g | 1 g | 3 g |
| 3 Portionen | 372 g | 283 | 30.1 g | 5.8 g | 17.8 g |
| 4 Portionen | 496 g | 377 | 40.1 g | 7.8 g | 23.7 g |
| 50 g | 50 g | 38 | 4 g | 0.8 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 114 | 12.1 g | 2.4 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 152 | 16.2 g | 3.1 g | 9.6 g |
| 250 g | 250 g | 190 | 20.2 g | 3.9 g | 12 g |
Fragen zu Normaler Tofu
Wie viele Kalorien haben 100 g Normaler Tofu?
100 g Normaler Tofu: 76 kcal, 8.1 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (124 g) Normaler Tofu?
1 Portion (124 g) Normaler Tofu: 94 kcal, 10 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (248 g) Normaler Tofu?
2 Portionen (248 g) Normaler Tofu: 188 kcal, 20 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 11.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (62 g) Normaler Tofu?
½ Portion (62 g) Normaler Tofu: 47 kcal, 5 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (372 g) Normaler Tofu?
3 Portionen (372 g) Normaler Tofu: 283 kcal, 30.1 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 17.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (496 g) Normaler Tofu?
4 Portionen (496 g) Normaler Tofu: 377 kcal, 40.1 g Eiweiß, 7.8 g Kohlenhydrate und 23.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Normaler Tofu?
50 g Normaler Tofu: 38 kcal, 4 g Eiweiß, 0.8 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Normaler Tofu?
150 g Normaler Tofu: 114 kcal, 12.1 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 7.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172476 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe