Wissen, was auf dem Teller ist

Tofu, normal oder extra fest

Kalorien und Nährwerte

fest, zubereitet mit Magnesiumchlorid und Calciumsulfat oder Calciumchlorid

78
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9 g
Kohlenh.2 g
Fett4,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 78 kcal —
  • Eiweiß 9 g 18%
  • Kohlenhydrate 2 g 1%
  • Fett 4,2 g 5%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
  • Ballaststoffe 0,9 g 3%
  • Zucker 0,6 g —
  • Natrium 12 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0,2 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,01 mg 0%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantothensäure (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 28,1 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 140 mg 11%
  • Eisen 1,6 mg 9%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Phosphor 121 mg 10%
  • Kalium 148 mg 3%
  • Zink 0,83 mg 8%
  • Kupfer 0,21 mg 24%
  • Mangan 0,63 mg 27%
  • Selen 9,9 µg 18%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g789 g2 g4,2 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Fragen zu Tofu, normal oder extra fest

Wie viele Kalorien haben 100 g Tofu, normal oder extra fest?

100 g Tofu, normal oder extra fest: 78 kcal, 9 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Tofu, normal oder extra fest?

50 g Tofu, normal oder extra fest: 39 kcal, 4,5 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Tofu, normal oder extra fest?

150 g Tofu, normal oder extra fest: 117 kcal, 14 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Tofu, normal oder extra fest?

200 g Tofu, normal oder extra fest: 156 kcal, 18 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 8,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Tofu, normal oder extra fest?

250 g Tofu, normal oder extra fest: 195 kcal, 23 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3404 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe