Wissen, was auf dem Teller ist
Harter Tofu
Kalorien und Nährwerte
zubereitet mit Nigari
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 145 kcal —
- Eiweiß 12.7 g 25%
- Kohlenhydrate 3.8 g 1%
- Fett 10 g 13%
- Gesättigte Fettsäuren 1.4 g 7%
- Ballaststoffe 0.6 g 2%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 0.3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.64 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
- Folat (B9) 22 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 345 mg 27%
- Eisen 2.8 mg 15%
- Magnesium 53 mg 13%
- Phosphor 231 mg 18%
- Kalium 146 mg 3%
- Zink 1.7 mg 15%
- Kupfer 0.33 mg 36%
- Mangan 1.1 mg 46%
- Selen 16.8 µg 31%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 12.7 g | 3.8 g | 10 g |
| 1 Portion | 122 g | 177 | 15.5 g | 4.6 g | 12.2 g |
| 2 Portionen | 244 g | 354 | 30.9 g | 9.2 g | 24.4 g |
| ½ Portion | 61 g | 88 | 7.7 g | 2.3 g | 6.1 g |
| 3 Portionen | 366 g | 531 | 46.4 g | 13.9 g | 36.6 g |
| 4 Portionen | 488 g | 708 | 61.9 g | 18.5 g | 48.8 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6.3 g | 1.9 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 19 g | 5.7 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 25.4 g | 7.6 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 31.7 g | 9.5 g | 25 g |
Fragen zu Harter Tofu
Wie viele Kalorien haben 100 g Harter Tofu?
100 g Harter Tofu: 145 kcal, 12.7 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (122 g) Harter Tofu?
1 Portion (122 g) Harter Tofu: 177 kcal, 15.5 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 12.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (244 g) Harter Tofu?
2 Portionen (244 g) Harter Tofu: 354 kcal, 30.9 g Eiweiß, 9.2 g Kohlenhydrate und 24.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (61 g) Harter Tofu?
½ Portion (61 g) Harter Tofu: 88 kcal, 7.7 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 6.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (366 g) Harter Tofu?
3 Portionen (366 g) Harter Tofu: 531 kcal, 46.4 g Eiweiß, 13.9 g Kohlenhydrate und 36.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (488 g) Harter Tofu?
4 Portionen (488 g) Harter Tofu: 708 kcal, 61.9 g Eiweiß, 18.5 g Kohlenhydrate und 48.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Harter Tofu?
50 g Harter Tofu: 73 kcal, 6.3 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Harter Tofu?
150 g Harter Tofu: 218 kcal, 19 g Eiweiß, 5.7 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174291 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe