Wissen, was auf dem Teller ist

Fester Tofu

Kalorien und Nährwerte

roh, fest, zubereitet mit Calciumsulfat

144
Kalorienkcal pro 100 g
Protein17 g
Kohlenh.0,5 g
Fett8,7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 144 kcal —
  • Eiweiß 17 g 35%
  • Kohlenhydrate 0,5 g 0%
  • Fett 8,7 g 11%
  • Gesättigte Fettsäuren 1,3 g 6%
  • Ballaststoffe 2,3 g 8%
  • Natrium 14 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 0,2 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,38 mg 2%
  • Pantothensäure (B5) 0,13 mg 3%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 29 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 683 mg 53%
  • Eisen 2,7 mg 15%
  • Magnesium 58 mg 14%
  • Phosphor 190 mg 15%
  • Kalium 237 mg 5%
  • Zink 1,6 mg 14%
  • Kupfer 0,38 mg 42%
  • Mangan 1,2 mg 51%
  • Selen 17,4 µg 32%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g14417 g0,5 g8,7 g
1 Portion126 g18122 g0,6 g11 g
2 Portionen252 g36344 g1,2 g22 g
½ Portion63 g9111 g0,3 g5,5 g
3 Portionen378 g54465 g1,8 g33 g
4 Portionen504 g72687 g2,4 g44 g
50 g50 g728,6 g0,2 g4,4 g
150 g150 g21626 g0,7 g13 g
200 g200 g28835 g1 g17 g
250 g250 g36043 g1,2 g22 g

Fragen zu Fester Tofu

Wie viele Kalorien haben 100 g Fester Tofu?

100 g Fester Tofu: 144 kcal, 17 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (126 g) Fester Tofu?

1 Portion (126 g) Fester Tofu: 181 kcal, 22 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (252 g) Fester Tofu?

2 Portionen (252 g) Fester Tofu: 363 kcal, 44 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (63 g) Fester Tofu?

½ Portion (63 g) Fester Tofu: 91 kcal, 11 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (378 g) Fester Tofu?

3 Portionen (378 g) Fester Tofu: 544 kcal, 65 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (504 g) Fester Tofu?

4 Portionen (504 g) Fester Tofu: 726 kcal, 87 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 44 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Fester Tofu?

50 g Fester Tofu: 72 kcal, 8,6 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Fester Tofu?

150 g Fester Tofu: 216 kcal, 26 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172475 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe