Wissen, was auf dem Teller ist

Fester Tofu

Kalorien und Nährwerte

zubereitet mit Calciumsulfat und Magnesiumchlorid (Nigari)

78
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9 g
Kohlenh.2 g
Fett4,2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 78 kcal —
  • Eiweiß 9 g 18%
  • Kohlenhydrate 2 g 1%
  • Fett 4,2 g 5%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
  • Ballaststoffe 0,9 g 3%
  • Zucker 0,6 g —
  • Natrium 12 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0,2 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,01 mg 0%
  • Vitamin K 2,4 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,1 mg 1%
  • Pantothensäure (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 28,1 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 201 mg 15%
  • Eisen 1,6 mg 9%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Phosphor 121 mg 10%
  • Kalium 148 mg 3%
  • Zink 0,83 mg 8%
  • Kupfer 0,21 mg 24%
  • Mangan 0,63 mg 27%
  • Selen 9,9 µg 18%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g789 g2 g4,2 g
1 Portion126 g9811 g2,5 g5,3 g
2 Portionen252 g19723 g4,9 g11 g
½ Portion63 g495,7 g1,2 g2,6 g
3 Portionen378 g29534 g7,4 g16 g
4 Portionen504 g39346 g9,8 g21 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Fragen zu Fester Tofu

Wie viele Kalorien haben 100 g Fester Tofu?

100 g Fester Tofu: 78 kcal, 9 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (126 g) Fester Tofu?

1 Portion (126 g) Fester Tofu: 98 kcal, 11 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (252 g) Fester Tofu?

2 Portionen (252 g) Fester Tofu: 197 kcal, 23 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (63 g) Fester Tofu?

½ Portion (63 g) Fester Tofu: 49 kcal, 5,7 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (378 g) Fester Tofu?

3 Portionen (378 g) Fester Tofu: 295 kcal, 34 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (504 g) Fester Tofu?

4 Portionen (504 g) Fester Tofu: 393 kcal, 46 g Eiweiß, 9,8 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Fester Tofu?

50 g Fester Tofu: 39 kcal, 4,5 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Fester Tofu?

150 g Fester Tofu: 117 kcal, 14 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172448 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe