Wissen, was auf dem Teller ist

Weicher Tofu

Kalorien und Nährwerte

zubereitet mit Calciumsulfat und Magnesiumchlorid (Nigari)

61
Kalorienkcal pro 100 g
Protein7.2 g
Kohlenh.1 g
Fett3.7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 61 kcal —
  • Eiweiß 7.2 g 14%
  • Kohlenhydrate 1 g 0%
  • Fett 3.7 g 5%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.5 g 3%
  • Ballaststoffe 0.2 g 1%
  • Zucker 0.7 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0.2 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.01 mg 0%
  • Vitamin K 2 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0.54 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0.05 mg 1%
  • Vitamin B6 0.05 mg 3%
  • Folat (B9) 44 µg 11%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 27.4 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 111 mg 9%
  • Eisen 1.1 mg 6%
  • Magnesium 27 mg 6%
  • Phosphor 92 mg 7%
  • Kalium 120 mg 3%
  • Zink 0.64 mg 6%
  • Kupfer 0.16 mg 17%
  • Mangan 0.39 mg 17%
  • Selen 8.9 µg 16%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g617.2 g1 g3.7 g
1 Portion120 g738.6 g1.2 g4.4 g
2 Portionen240 g14617.2 g2.4 g8.9 g
½ Portion60 g374.3 g0.6 g2.2 g
3 Portionen360 g22025.8 g3.5 g13.3 g
4 Portionen480 g29334.4 g4.7 g17.7 g
50 g50 g313.6 g0.5 g1.8 g
150 g150 g9210.8 g1.5 g5.5 g
200 g200 g12214.3 g2 g7.4 g
250 g250 g15317.9 g2.5 g9.2 g

Fragen zu Weicher Tofu

Wie viele Kalorien haben 100 g Weicher Tofu?

100 g Weicher Tofu: 61 kcal, 7.2 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (120 g) Weicher Tofu?

1 Portion (120 g) Weicher Tofu: 73 kcal, 8.6 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (240 g) Weicher Tofu?

2 Portionen (240 g) Weicher Tofu: 146 kcal, 17.2 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 8.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (60 g) Weicher Tofu?

½ Portion (60 g) Weicher Tofu: 37 kcal, 4.3 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (360 g) Weicher Tofu?

3 Portionen (360 g) Weicher Tofu: 220 kcal, 25.8 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 13.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (480 g) Weicher Tofu?

4 Portionen (480 g) Weicher Tofu: 293 kcal, 34.4 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 17.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Weicher Tofu?

50 g Weicher Tofu: 31 kcal, 3.6 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Weicher Tofu?

150 g Weicher Tofu: 92 kcal, 10.8 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 5.5 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 172449 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe