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Weicher Tofu

Kalorien und Nährwerte

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70
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8,8 g
Kohlenh.0,1 g
Fett3,5 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 70 kcal —
  • Eiweiß 8,8 g 18%
  • Kohlenhydrate 0,1 g 0%
  • Fett 3,5 g 4%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,5 g 3%
  • Ballaststoffe 0,6 g 2%
  • Zucker 0,3 g —
  • Natrium 4 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Mineralstoffe

  • Calcium 130 mg 10%
  • Eisen 1,1 mg 6%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g708,8 g0,1 g3,5 g
1 Portion79 g556,9 g0,1 g2,8 g
2 Portionen158 g11114 g0,2 g5,5 g
½ Portion39,5 g283,5 g0,1 g1,4 g
3 Portionen237 g16621 g0,3 g8,3 g
4 Portionen316 g22128 g0,4 g11 g
50 g50 g354,4 g0,1 g1,8 g
150 g150 g10513 g0,2 g5,3 g
200 g200 g14018 g0,3 g7 g
250 g250 g17522 g0,4 g8,8 g

Fragen zu Weicher Tofu

Muss ich weichen Tofu vor dem Kochen pressen?

Nein. Gieß die Flüssigkeit ab und tupf den Tofu vorsichtig trocken; Pressen lässt ihn leicht zerbrechen und bringt bei seiner weichen Konsistenz wenig.

Kann man weichen Tofu knusprig anbraten?

Das ist schwierig, weil er leicht zerfällt und viel Wasser enthält. Für eine stabilere Kruste schneidest du ihn vorsichtig in dicke Scheiben, tupfst sie trocken, wendest sie in Stärke und brätst sie bei mittlerer Hitze in reichlich Öl; zum Wenden am besten einen breiten Pfannenwender nehmen.

Wie bewahre ich geöffneten weichen Tofu auf?

Leg Reste in einen sauberen, dicht schließenden Behälter und bedecke sie mit frischem Wasser. Im Kühlschrank aufbewahren, das Wasser täglich wechseln und den Tofu innerhalb von zwei bis drei Tagen verbrauchen.

Für welche Gerichte eignet sich weicher Tofu?

Er passt in Miso-Suppe und koreanischen Sundubu-jjigae, wo er erst kurz vor dem Servieren in die heiße Brühe kommt. Püriert macht er auch Desserts, Cremes und Smoothies besonders glatt.

Kann ich weichen Tofu statt Sahne verwenden?

Ja: Püriere ihn glatt und rühre ihn in Suppen, Soßen oder cremige Füllungen. Anders als Sahne wird er beim Kochen nicht einfach flüssig, kann aber bei starkem Kochen körnig werden – gib ihn deshalb eher gegen Ende dazu.

Was ist der Unterschied zwischen weichem Tofu und Seidentofu?

Die Bezeichnungen überschneiden sich: Seidentofu ist besonders glatt und puddingartig, während weicher Tofu je nach Herstellung noch etwas mehr Form halten kann. Beide zerfallen leichter als fester Tofu.

Kann man weichen Tofu ungekocht essen?

Ja, Tofu aus einer Packung, die zum direkten Verzehr gedacht ist, kann ungekocht gegessen werden – zum Beispiel püriert in einem Dip oder Dessert. Verwende nach dem Öffnen saubere Küchenutensilien und bewahre Reste gekühlt auf.

Quelle: USDA FoodData Central 173783 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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