Wissen, was auf dem Teller ist
Gelbe Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 345 kcal —
- Eiweiß 22 g 44%
- Kohlenhydrate 35.6 g 13%
- Fett 2.6 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 3%
- Ballaststoffe 25.1 g 90%
- Natrium 12 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.69 mg 57%
- Riboflavin (B2) 0.33 mg 25%
- Niacin (B3) 2.4 mg 15%
- Pantothensäure (B5) 0.73 mg 15%
- Vitamin B6 0.44 mg 26%
- Folat (B9) 389 µg 97%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 166 mg 13%
- Eisen 7 mg 39%
- Magnesium 222 mg 53%
- Phosphor 488 mg 39%
- Kalium 1042 mg 22%
- Zink 2.8 mg 26%
- Kupfer 0.64 mg 71%
- Mangan 1.3 mg 56%
- Selen 12.8 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 345 | 22 g | 35.6 g | 2.6 g |
| 1 Portion | 196 g | 676 | 43.1 g | 69.8 g | 5.1 g |
| 2 Portionen | 392 g | 1352 | 86.2 g | 139.6 g | 10.2 g |
| ½ Portion | 98 g | 338 | 21.6 g | 34.9 g | 2.5 g |
| 3 Portionen | 588 g | 2029 | 129.4 g | 209.3 g | 15.3 g |
| 4 Portionen | 784 g | 2705 | 172.5 g | 279.1 g | 20.4 g |
| 50 g | 50 g | 173 | 11 g | 17.8 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 518 | 33 g | 53.4 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 690 | 44 g | 71.2 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 863 | 55 g | 89 g | 6.5 g |
Fragen zu Gelbe Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Gelbe Bohnen?
100 g Gelbe Bohnen: 345 kcal, 22 g Eiweiß, 35.6 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (196 g) Gelbe Bohnen?
1 Portion (196 g) Gelbe Bohnen: 676 kcal, 43.1 g Eiweiß, 69.8 g Kohlenhydrate und 5.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (392 g) Gelbe Bohnen?
2 Portionen (392 g) Gelbe Bohnen: 1352 kcal, 86.2 g Eiweiß, 139.6 g Kohlenhydrate und 10.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (98 g) Gelbe Bohnen?
½ Portion (98 g) Gelbe Bohnen: 338 kcal, 21.6 g Eiweiß, 34.9 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (588 g) Gelbe Bohnen?
3 Portionen (588 g) Gelbe Bohnen: 2029 kcal, 129.4 g Eiweiß, 209.3 g Kohlenhydrate und 15.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (784 g) Gelbe Bohnen?
4 Portionen (784 g) Gelbe Bohnen: 2705 kcal, 172.5 g Eiweiß, 279.1 g Kohlenhydrate und 20.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Gelbe Bohnen?
50 g Gelbe Bohnen: 173 kcal, 11 g Eiweiß, 17.8 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Gelbe Bohnen?
150 g Gelbe Bohnen: 518 kcal, 33 g Eiweiß, 53.4 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173751 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe