Wissen, was auf dem Teller ist
Gelbe Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gekocht in Wasser, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 9,2 g 18%
- Kohlenhydrate 15 g 5%
- Fett 1,1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
- Ballaststoffe 10 g 37%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,8 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 35,2 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 62 mg 5%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 74 mg 18%
- Phosphor 183 mg 15%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,19 mg 21%
- Mangan 0,46 mg 20%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9,2 g | 15 g | 1,1 g |
| 1 Portion | 177 g | 255 | 16 g | 26 g | 1,9 g |
| 2 Portionen | 354 g | 510 | 32 g | 53 g | 3,8 g |
| ½ Portion | 88,5 g | 127 | 8,1 g | 13 g | 1 g |
| 3 Portionen | 531 g | 765 | 49 g | 79 g | 5,7 g |
| 4 Portionen | 708 g | 1020 | 65 g | 105 g | 7,6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4,6 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 14 g | 22 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18 g | 30 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 23 g | 37 g | 2,7 g |
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Fragen zu Gelbe Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Gelbe Bohnen?
100 g Gelbe Bohnen: 144 kcal, 9,2 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (177 g) Gelbe Bohnen?
1 Portion (177 g) Gelbe Bohnen: 255 kcal, 16 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (354 g) Gelbe Bohnen?
2 Portionen (354 g) Gelbe Bohnen: 510 kcal, 32 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (88,5 g) Gelbe Bohnen?
½ Portion (88,5 g) Gelbe Bohnen: 127 kcal, 8,1 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (531 g) Gelbe Bohnen?
3 Portionen (531 g) Gelbe Bohnen: 765 kcal, 49 g Eiweiß, 79 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (708 g) Gelbe Bohnen?
4 Portionen (708 g) Gelbe Bohnen: 1020 kcal, 65 g Eiweiß, 105 g Kohlenhydrate und 7,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Gelbe Bohnen?
50 g Gelbe Bohnen: 72 kcal, 4,6 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Gelbe Bohnen?
150 g Gelbe Bohnen: 216 kcal, 14 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173752 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
