Wissen, was auf dem Teller ist
Gelbe Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gekocht in Wasser, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 144 kcal —
- Eiweiß 9.2 g 18%
- Kohlenhydrate 14.9 g 5%
- Fett 1.1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 1%
- Ballaststoffe 10.4 g 37%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1.8 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.94 mg 6%
- Vitamin K 3.5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.71 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 35.2 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 62 mg 5%
- Eisen 2.5 mg 14%
- Magnesium 74 mg 18%
- Phosphor 183 mg 15%
- Kalium 325 mg 7%
- Zink 1.1 mg 10%
- Kupfer 0.19 mg 21%
- Mangan 0.46 mg 20%
- Selen 1.3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 9.2 g | 14.9 g | 1.1 g |
| 1 Portion | 177 g | 255 | 16.2 g | 26.3 g | 1.9 g |
| 2 Portionen | 354 g | 510 | 32.4 g | 52.7 g | 3.8 g |
| ½ Portion | 88.5 g | 127 | 8.1 g | 13.2 g | 1 g |
| 3 Portionen | 531 g | 765 | 48.6 g | 79 g | 5.7 g |
| 4 Portionen | 708 g | 1020 | 64.9 g | 105.4 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.6 g | 7.4 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 13.7 g | 22.3 g | 1.6 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 18.3 g | 29.8 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 22.9 g | 37.2 g | 2.7 g |
Fragen zu Gelbe Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Gelbe Bohnen?
100 g Gelbe Bohnen: 144 kcal, 9.2 g Eiweiß, 14.9 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (177 g) Gelbe Bohnen?
1 Portion (177 g) Gelbe Bohnen: 255 kcal, 16.2 g Eiweiß, 26.3 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (354 g) Gelbe Bohnen?
2 Portionen (354 g) Gelbe Bohnen: 510 kcal, 32.4 g Eiweiß, 52.7 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (88.5 g) Gelbe Bohnen?
½ Portion (88.5 g) Gelbe Bohnen: 127 kcal, 8.1 g Eiweiß, 13.2 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (531 g) Gelbe Bohnen?
3 Portionen (531 g) Gelbe Bohnen: 765 kcal, 48.6 g Eiweiß, 79 g Kohlenhydrate und 5.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (708 g) Gelbe Bohnen?
4 Portionen (708 g) Gelbe Bohnen: 1020 kcal, 64.9 g Eiweiß, 105.4 g Kohlenhydrate und 7.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Gelbe Bohnen?
50 g Gelbe Bohnen: 72 kcal, 4.6 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Gelbe Bohnen?
150 g Gelbe Bohnen: 216 kcal, 13.7 g Eiweiß, 22.3 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173752 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe