Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarze Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, ungesalzen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 132 kcal —
- Eiweiß 8,9 g 18%
- Kohlenhydrate 15 g 5%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 8,7 g 31%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32,6 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 2,1 mg 12%
- Magnesium 70 mg 17%
- Phosphor 140 mg 11%
- Kalium 355 mg 8%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,21 mg 23%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| 1 Portion | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0,9 g |
| 2 Portionen | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1,9 g |
| ½ Portion | 86 g | 114 | 7,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 3 Portionen | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2,8 g |
| 4 Portionen | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,4 g | 7,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1,4 g |
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Fragen zu Schwarze Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?
100 g Schwarze Bohnen: 132 kcal, 8,9 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (172 g) Schwarze Bohnen?
1 Portion (172 g) Schwarze Bohnen: 227 kcal, 15 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (344 g) Schwarze Bohnen?
2 Portionen (344 g) Schwarze Bohnen: 454 kcal, 31 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (86 g) Schwarze Bohnen?
½ Portion (86 g) Schwarze Bohnen: 114 kcal, 7,6 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (516 g) Schwarze Bohnen?
3 Portionen (516 g) Schwarze Bohnen: 681 kcal, 46 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (688 g) Schwarze Bohnen?
4 Portionen (688 g) Schwarze Bohnen: 908 kcal, 61 g Eiweiß, 103 g Kohlenhydrate und 3,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?
50 g Schwarze Bohnen: 66 kcal, 4,4 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?
150 g Schwarze Bohnen: 198 kcal, 13 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173735 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
