Wissen, was auf dem Teller ist

Schwarze Bohnen

Kalorien und Nährwerte

reife Samen, gekocht

132
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8.9 g
Kohlenh.16.7 g
Fett0.5 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 132 kcal —
  • Eiweiß 8.9 g 18%
  • Kohlenhydrate 16.7 g 6%
  • Fett 0.5 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
  • Ballaststoffe 7 g 25%
  • Zucker 0.3 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.87 mg 6%
  • Vitamin K 3.3 µg 3%
  • Thiamin (B1) 0.24 mg 20%
  • Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0.51 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0.24 mg 5%
  • Vitamin B6 0.07 mg 4%
  • Folat (B9) 149 µg 37%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 32.6 mg 6%

Mineralstoffe

  • Calcium 27 mg 2%
  • Eisen 2.1 mg 12%
  • Magnesium 70 mg 17%
  • Phosphor 140 mg 11%
  • Kalium 355 mg 8%
  • Zink 1.1 mg 10%
  • Kupfer 0.21 mg 23%
  • Mangan 0.44 mg 19%
  • Selen 1.2 µg 2%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1328.9 g16.7 g0.5 g
50 g50 g664.4 g8.4 g0.3 g
150 g150 g19813.3 g25.1 g0.8 g
200 g200 g26417.7 g33.5 g1.1 g
250 g250 g33022.2 g41.9 g1.4 g

Fragen zu Schwarze Bohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?

100 g Schwarze Bohnen: 132 kcal, 8.9 g Eiweiß, 16.7 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?

50 g Schwarze Bohnen: 66 kcal, 4.4 g Eiweiß, 8.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?

150 g Schwarze Bohnen: 198 kcal, 13.3 g Eiweiß, 25.1 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Schwarze Bohnen?

200 g Schwarze Bohnen: 264 kcal, 17.7 g Eiweiß, 33.5 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Schwarze Bohnen?

250 g Schwarze Bohnen: 330 kcal, 22.2 g Eiweiß, 41.9 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3377 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe