Wissen, was auf dem Teller ist
Schwarze Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose, natriumarm
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 91 kcal —
- Eiweiß 6 g 12%
- Kohlenhydrate 9.7 g 4%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 6.9 g 25%
- Zucker 0.2 g —
- Natrium 138 mg 6%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 2.7 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.62 mg 4%
- Vitamin K 2.3 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.12 mg 9%
- Niacin (B3) 0.62 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.18 mg 4%
- Vitamin B6 0.06 mg 3%
- Folat (B9) 61 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 23.2 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 35 mg 3%
- Eisen 1.9 mg 11%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphor 108 mg 9%
- Kalium 308 mg 7%
- Zink 0.54 mg 5%
- Kupfer 0.19 mg 21%
- Mangan 0.23 mg 10%
- Selen 1.3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 6 g | 9.7 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 240 g | 218 | 14.5 g | 23.2 g | 0.7 g |
| 2 Portionen | 480 g | 437 | 28.9 g | 46.3 g | 1.4 g |
| ½ Portion | 120 g | 109 | 7.2 g | 11.6 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 720 g | 655 | 43.4 g | 69.5 g | 2.1 g |
| 4 Portionen | 960 g | 874 | 57.9 g | 92.6 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 3 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 9 g | 14.5 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 12.1 g | 19.3 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 15.1 g | 24.1 g | 0.7 g |
Fragen zu Schwarze Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Schwarze Bohnen?
100 g Schwarze Bohnen: 91 kcal, 6 g Eiweiß, 9.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (240 g) Schwarze Bohnen?
1 Portion (240 g) Schwarze Bohnen: 218 kcal, 14.5 g Eiweiß, 23.2 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (480 g) Schwarze Bohnen?
2 Portionen (480 g) Schwarze Bohnen: 437 kcal, 28.9 g Eiweiß, 46.3 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (120 g) Schwarze Bohnen?
½ Portion (120 g) Schwarze Bohnen: 109 kcal, 7.2 g Eiweiß, 11.6 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (720 g) Schwarze Bohnen?
3 Portionen (720 g) Schwarze Bohnen: 655 kcal, 43.4 g Eiweiß, 69.5 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (960 g) Schwarze Bohnen?
4 Portionen (960 g) Schwarze Bohnen: 874 kcal, 57.9 g Eiweiß, 92.6 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Schwarze Bohnen?
50 g Schwarze Bohnen: 46 kcal, 3 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Schwarze Bohnen?
150 g Schwarze Bohnen: 137 kcal, 9 g Eiweiß, 14.5 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175238 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe