Wissen, was auf dem Teller ist
Pinto-Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose, feste Bestandteile und Flüssigkeit, natriumarm
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 82 kcal —
- Eiweiß 4,6 g 9%
- Kohlenhydrate 11 g 4%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 4,6 g 16%
- Zucker 1 g —
- Natrium 146 mg 6%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,55 mg 4%
- Vitamin K 2,1 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,27 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 20,8 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 47 mg 4%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphor 92 mg 7%
- Kalium 276 mg 6%
- Zink 0,56 mg 5%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Mangan 0,32 mg 14%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 4,6 g | 11 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 240 g | 197 | 11 g | 25 g | 1,3 g |
| 2 Portionen | 480 g | 394 | 22 g | 51 g | 2,7 g |
| ½ Portion | 120 g | 98 | 5,5 g | 13 g | 0,7 g |
| 3 Portionen | 720 g | 590 | 33 g | 76 g | 4 g |
| 4 Portionen | 960 g | 787 | 44 g | 102 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2,3 g | 5,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 6,9 g | 16 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 9,2 g | 21 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 12 g | 27 g | 1,4 g |
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Fragen zu Pinto-Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinto-Bohnen?
100 g Pinto-Bohnen: 82 kcal, 4,6 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (240 g) Pinto-Bohnen?
1 Portion (240 g) Pinto-Bohnen: 197 kcal, 11 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (480 g) Pinto-Bohnen?
2 Portionen (480 g) Pinto-Bohnen: 394 kcal, 22 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (120 g) Pinto-Bohnen?
½ Portion (120 g) Pinto-Bohnen: 98 kcal, 5,5 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (720 g) Pinto-Bohnen?
3 Portionen (720 g) Pinto-Bohnen: 590 kcal, 33 g Eiweiß, 76 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (960 g) Pinto-Bohnen?
4 Portionen (960 g) Pinto-Bohnen: 787 kcal, 44 g Eiweiß, 102 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinto-Bohnen?
50 g Pinto-Bohnen: 41 kcal, 2,3 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinto-Bohnen?
150 g Pinto-Bohnen: 123 kcal, 6,9 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175247 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
