Wissen, was auf dem Teller ist
Pinto-Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose, feste Bestandteile und Flüssigkeit
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 82 kcal —
- Eiweiß 4.6 g 9%
- Kohlenhydrate 10.6 g 4%
- Fett 0.6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 4.6 g 16%
- Zucker 1 g —
- Natrium 268 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.55 mg 4%
- Vitamin K 2.1 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 1%
- Niacin (B3) 0.27 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 20.8 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 47 mg 4%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphor 92 mg 7%
- Kalium 276 mg 6%
- Zink 0.56 mg 5%
- Kupfer 0.16 mg 18%
- Mangan 0.32 mg 14%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 4.6 g | 10.6 g | 0.6 g |
| 1 Portion | 240 g | 197 | 11 g | 25.4 g | 1.3 g |
| 2 Portionen | 480 g | 394 | 22.1 g | 50.8 g | 2.7 g |
| ½ Portion | 120 g | 98 | 5.5 g | 12.7 g | 0.7 g |
| 3 Portionen | 720 g | 590 | 33.1 g | 76.2 g | 4 g |
| 4 Portionen | 960 g | 787 | 44.2 g | 101.6 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2.3 g | 5.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 6.9 g | 15.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 9.2 g | 21.2 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 11.5 g | 26.5 g | 1.4 g |
Fragen zu Pinto-Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinto-Bohnen?
100 g Pinto-Bohnen: 82 kcal, 4.6 g Eiweiß, 10.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (240 g) Pinto-Bohnen?
1 Portion (240 g) Pinto-Bohnen: 197 kcal, 11 g Eiweiß, 25.4 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (480 g) Pinto-Bohnen?
2 Portionen (480 g) Pinto-Bohnen: 394 kcal, 22.1 g Eiweiß, 50.8 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (120 g) Pinto-Bohnen?
½ Portion (120 g) Pinto-Bohnen: 98 kcal, 5.5 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (720 g) Pinto-Bohnen?
3 Portionen (720 g) Pinto-Bohnen: 590 kcal, 33.1 g Eiweiß, 76.2 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (960 g) Pinto-Bohnen?
4 Portionen (960 g) Pinto-Bohnen: 787 kcal, 44.2 g Eiweiß, 101.6 g Kohlenhydrate und 5.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinto-Bohnen?
50 g Pinto-Bohnen: 41 kcal, 2.3 g Eiweiß, 5.3 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinto-Bohnen?
150 g Pinto-Bohnen: 123 kcal, 6.9 g Eiweiß, 15.9 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175201 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe