Wissen, was auf dem Teller ist
Pinto-Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesalzen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 143 kcal —
- Eiweiß 9 g 18%
- Kohlenhydrate 17.2 g 6%
- Fett 0.7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 9 g 32%
- Zucker 0.3 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.8 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.94 mg 6%
- Vitamin K 3.5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.32 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.23 mg 13%
- Folat (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 46 mg 4%
- Eisen 2.1 mg 12%
- Magnesium 50 mg 12%
- Phosphor 147 mg 12%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 0.98 mg 9%
- Kupfer 0.22 mg 24%
- Mangan 0.45 mg 20%
- Selen 6.2 µg 11%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 9 g | 17.2 g | 0.7 g |
| 1 Portion | 171 g | 245 | 15.4 g | 29.4 g | 1.1 g |
| 2 Portionen | 342 g | 489 | 30.8 g | 58.9 g | 2.2 g |
| ½ Portion | 85.5 g | 122 | 7.7 g | 14.7 g | 0.6 g |
| 3 Portionen | 513 g | 734 | 46.2 g | 88.3 g | 3.3 g |
| 4 Portionen | 684 g | 978 | 61.6 g | 117.8 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 4.5 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 13.5 g | 25.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 18 g | 34.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 22.5 g | 43.1 g | 1.6 g |
Fragen zu Pinto-Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Pinto-Bohnen?
100 g Pinto-Bohnen: 143 kcal, 9 g Eiweiß, 17.2 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (171 g) Pinto-Bohnen?
1 Portion (171 g) Pinto-Bohnen: 245 kcal, 15.4 g Eiweiß, 29.4 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (342 g) Pinto-Bohnen?
2 Portionen (342 g) Pinto-Bohnen: 489 kcal, 30.8 g Eiweiß, 58.9 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (85.5 g) Pinto-Bohnen?
½ Portion (85.5 g) Pinto-Bohnen: 122 kcal, 7.7 g Eiweiß, 14.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (513 g) Pinto-Bohnen?
3 Portionen (513 g) Pinto-Bohnen: 734 kcal, 46.2 g Eiweiß, 88.3 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (684 g) Pinto-Bohnen?
4 Portionen (684 g) Pinto-Bohnen: 978 kcal, 61.6 g Eiweiß, 117.8 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pinto-Bohnen?
50 g Pinto-Bohnen: 72 kcal, 4.5 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pinto-Bohnen?
150 g Pinto-Bohnen: 215 kcal, 13.5 g Eiweiß, 25.8 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173796 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe