Wissen, was auf dem Teller ist
Weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 139 kcal —
- Eiweiß 9,7 g 19%
- Kohlenhydrate 19 g 7%
- Fett 0,4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 6,3 g 23%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 242 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,14 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 35,1 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 90 mg 7%
- Eisen 3,7 mg 21%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 113 mg 9%
- Kalium 561 mg 12%
- Zink 1,4 mg 13%
- Kupfer 0,29 mg 32%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 19 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0,6 g |
| 2 Portionen | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1,3 g |
| ½ Portion | 89,5 g | 124 | 8,7 g | 17 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1,9 g |
| 4 Portionen | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0,9 g |
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Fragen zu Weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Weiße Bohnen?
100 g Weiße Bohnen: 139 kcal, 9,7 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (179 g) Weiße Bohnen?
1 Portion (179 g) Weiße Bohnen: 249 kcal, 17 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (358 g) Weiße Bohnen?
2 Portionen (358 g) Weiße Bohnen: 498 kcal, 35 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (89,5 g) Weiße Bohnen?
½ Portion (89,5 g) Weiße Bohnen: 124 kcal, 8,7 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (537 g) Weiße Bohnen?
3 Portionen (537 g) Weiße Bohnen: 746 kcal, 52 g Eiweiß, 101 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (716 g) Weiße Bohnen?
4 Portionen (716 g) Weiße Bohnen: 995 kcal, 70 g Eiweiß, 135 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Weiße Bohnen?
50 g Weiße Bohnen: 70 kcal, 4,9 g Eiweiß, 9,4 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Weiße Bohnen?
150 g Weiße Bohnen: 209 kcal, 15 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175249 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
