Wissen, was auf dem Teller ist
Weiße Bohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 114 kcal —
- Eiweiß 7,3 g 15%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 4,8 g 17%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 340 mg 15%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,79 mg 5%
- Vitamin K 2,9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,11 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folat (B9) 65 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 73 mg 6%
- Eisen 3 mg 17%
- Magnesium 51 mg 12%
- Phosphor 91 mg 7%
- Kalium 454 mg 10%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,23 mg 26%
- Mangan 0,52 mg 22%
- Selen 1,6 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 7,3 g | 16 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 262 g | 299 | 19 g | 43 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 524 g | 597 | 38 g | 86 g | 1,5 g |
| ½ Portion | 131 g | 149 | 9,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 786 g | 896 | 57 g | 129 g | 2,3 g |
| 4 Portionen | 1048 g | 1195 | 76 g | 172 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 3,6 g | 8,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 11 g | 25 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 15 g | 33 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 18 g | 41 g | 0,7 g |
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Fragen zu Weiße Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Weiße Bohnen?
100 g Weiße Bohnen: 114 kcal, 7,3 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (262 g) Weiße Bohnen?
1 Portion (262 g) Weiße Bohnen: 299 kcal, 19 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (524 g) Weiße Bohnen?
2 Portionen (524 g) Weiße Bohnen: 597 kcal, 38 g Eiweiß, 86 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (131 g) Weiße Bohnen?
½ Portion (131 g) Weiße Bohnen: 149 kcal, 9,5 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (786 g) Weiße Bohnen?
3 Portionen (786 g) Weiße Bohnen: 896 kcal, 57 g Eiweiß, 129 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1048 g) Weiße Bohnen?
4 Portionen (1048 g) Weiße Bohnen: 1195 kcal, 76 g Eiweiß, 172 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Weiße Bohnen?
50 g Weiße Bohnen: 57 kcal, 3,6 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Weiße Bohnen?
150 g Weiße Bohnen: 171 kcal, 11 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175204 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
