Wissen, was auf dem Teller ist
Gemeine Schwarzaugenbohne
Kalorien und Nährwerte
Schwarzauge, Crowder, Southern, reife Samen, in Dose, einfach
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 77 kcal —
- Eiweiß 4,7 g 9%
- Kohlenhydrate 10 g 4%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 3,3 g 12%
- Natrium 293 mg 13%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 2,7 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,35 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 20 mg 2%
- Eisen 0,97 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 70 mg 6%
- Kalium 172 mg 4%
- Zink 0,7 mg 6%
- Kupfer 0,12 mg 13%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 2,3 µg 4%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 4,7 g | 10 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 240 g | 185 | 11 g | 25 g | 1,3 g |
| 2 Portionen | 480 g | 370 | 23 g | 50 g | 2,6 g |
| ½ Portion | 120 g | 92 | 5,7 g | 12 g | 0,7 g |
| 3 Portionen | 720 g | 554 | 34 g | 74 g | 4 g |
| 4 Portionen | 960 g | 739 | 46 g | 99 g | 5,3 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 2,4 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 7,1 g | 16 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 9,5 g | 21 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 12 g | 26 g | 1,4 g |
Fragen zu Gemeine Schwarzaugenbohne
Wie viele Kalorien haben 100 g Gemeine Schwarzaugenbohne?
100 g Gemeine Schwarzaugenbohne: 77 kcal, 4,7 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (240 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
1 Portion (240 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 185 kcal, 11 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (480 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
2 Portionen (480 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 370 kcal, 23 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (120 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
½ Portion (120 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 92 kcal, 5,7 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (720 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
3 Portionen (720 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 554 kcal, 34 g Eiweiß, 74 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (960 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
4 Portionen (960 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 739 kcal, 46 g Eiweiß, 99 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Gemeine Schwarzaugenbohne?
50 g Gemeine Schwarzaugenbohne: 39 kcal, 2,4 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Gemeine Schwarzaugenbohne?
150 g Gemeine Schwarzaugenbohne: 116 kcal, 7,1 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173760 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe