Wissen, was auf dem Teller ist
Gemeine Schwarzaugenbohne
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 336 kcal —
- Eiweiß 24 g 47%
- Kohlenhydrate 49 g 18%
- Fett 1,3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 2%
- Ballaststoffe 11 g 38%
- Zucker 6,9 g —
- Natrium 16 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Vitamin K 5 µg 4%
- Thiamin (B1) 0,85 mg 71%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 17%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantothensäure (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Folat (B9) 633 µg 158%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 94,7 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 110 mg 8%
- Eisen 8,3 mg 46%
- Magnesium 184 mg 44%
- Phosphor 424 mg 34%
- Kalium 1112 mg 24%
- Zink 3,4 mg 31%
- Kupfer 0,85 mg 94%
- Mangan 1,5 mg 66%
- Selen 9 µg 16%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 336 | 24 g | 49 g | 1,3 g |
| 1 Portion | 167 g | 561 | 39 g | 83 g | 2,1 g |
| 2 Portionen | 334 g | 1122 | 79 g | 165 g | 4,2 g |
| ½ Portion | 83,5 g | 281 | 20 g | 41 g | 1,1 g |
| 3 Portionen | 501 g | 1683 | 118 g | 248 g | 6,3 g |
| 4 Portionen | 668 g | 2244 | 157 g | 330 g | 8,4 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 12 g | 25 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 504 | 35 g | 74 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 672 | 47 g | 99 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 840 | 59 g | 124 g | 3,2 g |
Fragen zu Gemeine Schwarzaugenbohne
Wie viele Kalorien haben 100 g Gemeine Schwarzaugenbohne?
100 g Gemeine Schwarzaugenbohne: 336 kcal, 24 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (167 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
1 Portion (167 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 561 kcal, 39 g Eiweiß, 83 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (334 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
2 Portionen (334 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 1122 kcal, 79 g Eiweiß, 165 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (83,5 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
½ Portion (83,5 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 281 kcal, 20 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (501 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
3 Portionen (501 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 1683 kcal, 118 g Eiweiß, 248 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (668 g) Gemeine Schwarzaugenbohne?
4 Portionen (668 g) Gemeine Schwarzaugenbohne: 2244 kcal, 157 g Eiweiß, 330 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Gemeine Schwarzaugenbohne?
50 g Gemeine Schwarzaugenbohne: 168 kcal, 12 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Gemeine Schwarzaugenbohne?
150 g Gemeine Schwarzaugenbohne: 504 kcal, 35 g Eiweiß, 74 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173758 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe