Wissen, was auf dem Teller ist
Mungobohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesotten, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 105 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 11.6 g 4%
- Fett 0.4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 7.6 g 27%
- Zucker 2 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.15 mg 1%
- Vitamin K 2.7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 0.58 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.41 mg 8%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 159 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 29.4 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 1.4 mg 8%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphor 99 mg 8%
- Kalium 266 mg 6%
- Zink 0.84 mg 8%
- Kupfer 0.16 mg 17%
- Mangan 0.3 mg 13%
- Selen 2.5 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 11.6 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 202 g | 212 | 14.2 g | 23.3 g | 0.8 g |
| 2 Portionen | 404 g | 424 | 28.4 g | 46.7 g | 1.5 g |
| ½ Portion | 101 g | 106 | 7.1 g | 11.7 g | 0.4 g |
| 3 Portionen | 606 g | 636 | 42.5 g | 70 g | 2.3 g |
| 4 Portionen | 808 g | 848 | 56.7 g | 93.3 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.5 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 10.5 g | 17.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23.1 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 17.6 g | 28.9 g | 1 g |
Fragen zu Mungobohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Mungobohnen?
100 g Mungobohnen: 105 kcal, 7 g Eiweiß, 11.6 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (202 g) Mungobohnen?
1 Portion (202 g) Mungobohnen: 212 kcal, 14.2 g Eiweiß, 23.3 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (404 g) Mungobohnen?
2 Portionen (404 g) Mungobohnen: 424 kcal, 28.4 g Eiweiß, 46.7 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (101 g) Mungobohnen?
½ Portion (101 g) Mungobohnen: 106 kcal, 7.1 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (606 g) Mungobohnen?
3 Portionen (606 g) Mungobohnen: 636 kcal, 42.5 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (808 g) Mungobohnen?
4 Portionen (808 g) Mungobohnen: 848 kcal, 56.7 g Eiweiß, 93.3 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mungobohnen?
50 g Mungobohnen: 53 kcal, 3.5 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mungobohnen?
150 g Mungobohnen: 158 kcal, 10.5 g Eiweiß, 17.3 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174257 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe