Wissen, was auf dem Teller ist
Mungobohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesotten, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 105 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 12 g 4%
- Fett 0,4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 7,6 g 27%
- Zucker 2 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 2,7 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 159 µg 40%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 29,4 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 1,4 mg 8%
- Magnesium 48 mg 11%
- Phosphor 99 mg 8%
- Kalium 266 mg 6%
- Zink 0,84 mg 8%
- Kupfer 0,16 mg 17%
- Mangan 0,3 mg 13%
- Selen 2,5 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 7 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 202 g | 212 | 14 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 404 g | 424 | 28 g | 47 g | 1,5 g |
| ½ Portion | 101 g | 106 | 7,1 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 606 g | 636 | 43 g | 70 g | 2,3 g |
| 4 Portionen | 808 g | 848 | 57 g | 93 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 11 g | 17 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 14 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 18 g | 29 g | 1 g |
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Fragen zu Mungobohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Mungobohnen?
100 g Mungobohnen: 105 kcal, 7 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (202 g) Mungobohnen?
1 Portion (202 g) Mungobohnen: 212 kcal, 14 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (404 g) Mungobohnen?
2 Portionen (404 g) Mungobohnen: 424 kcal, 28 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (101 g) Mungobohnen?
½ Portion (101 g) Mungobohnen: 106 kcal, 7,1 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (606 g) Mungobohnen?
3 Portionen (606 g) Mungobohnen: 636 kcal, 43 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (808 g) Mungobohnen?
4 Portionen (808 g) Mungobohnen: 848 kcal, 57 g Eiweiß, 93 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Mungobohnen?
50 g Mungobohnen: 53 kcal, 3,5 g Eiweiß, 5,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Mungobohnen?
150 g Mungobohnen: 158 kcal, 11 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174257 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
