Wissen, was auf dem Teller ist
Matbohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 343 kcal —
- Eiweiß 22.9 g 46%
- Kohlenhydrate 61.5 g 22%
- Fett 1.6 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Natrium 30 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 4 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.56 mg 47%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 2.8 mg 18%
- Pantothensäure (B5) 1.5 mg 31%
- Vitamin B6 0.37 mg 22%
- Folat (B9) 649 µg 162%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 150 mg 12%
- Eisen 10.8 mg 60%
- Magnesium 381 mg 91%
- Phosphor 489 mg 39%
- Kalium 1191 mg 25%
- Zink 1.9 mg 17%
- Kupfer 0.69 mg 76%
- Mangan 1.8 mg 79%
- Selen 8.2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 343 | 22.9 g | 61.5 g | 1.6 g |
| 1 Portion | 196 g | 672 | 45 g | 120.6 g | 3.2 g |
| 2 Portionen | 392 g | 1345 | 89.9 g | 241.2 g | 6.3 g |
| ½ Portion | 98 g | 336 | 22.5 g | 60.3 g | 1.6 g |
| 3 Portionen | 588 g | 2017 | 134.9 g | 361.7 g | 9.5 g |
| 4 Portionen | 784 g | 2689 | 179.8 g | 482.3 g | 12.6 g |
| 50 g | 50 g | 172 | 11.5 g | 30.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 515 | 34.4 g | 92.3 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 686 | 45.9 g | 123 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 858 | 57.4 g | 153.8 g | 4 g |
Fragen zu Matbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Matbohnen?
100 g Matbohnen: 343 kcal, 22.9 g Eiweiß, 61.5 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (196 g) Matbohnen?
1 Portion (196 g) Matbohnen: 672 kcal, 45 g Eiweiß, 120.6 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (392 g) Matbohnen?
2 Portionen (392 g) Matbohnen: 1345 kcal, 89.9 g Eiweiß, 241.2 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (98 g) Matbohnen?
½ Portion (98 g) Matbohnen: 336 kcal, 22.5 g Eiweiß, 60.3 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (588 g) Matbohnen?
3 Portionen (588 g) Matbohnen: 2017 kcal, 134.9 g Eiweiß, 361.7 g Kohlenhydrate und 9.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (784 g) Matbohnen?
4 Portionen (784 g) Matbohnen: 2689 kcal, 179.8 g Eiweiß, 482.3 g Kohlenhydrate und 12.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Matbohnen?
50 g Matbohnen: 172 kcal, 11.5 g Eiweiß, 30.8 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Matbohnen?
150 g Matbohnen: 515 kcal, 34.4 g Eiweiß, 92.3 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172425 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe