Wissen, was auf dem Teller ist
Matbohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 117 kcal —
- Eiweiß 7,8 g 16%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 0,6 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Natrium 246 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,67 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folat (B9) 143 µg 36%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 3 mg 0%
- Eisen 3,1 mg 17%
- Magnesium 104 mg 25%
- Phosphor 150 mg 12%
- Kalium 304 mg 6%
- Zink 0,59 mg 5%
- Kupfer 0,16 mg 18%
- Mangan 0,53 mg 23%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 7,8 g | 21 g | 0,6 g |
| 1 Portion | 177 g | 207 | 14 g | 37 g | 1 g |
| 2 Portionen | 354 g | 414 | 28 g | 74 g | 1,9 g |
| ½ Portion | 88,5 g | 104 | 6,9 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 Portionen | 531 g | 621 | 42 g | 111 g | 2,9 g |
| 4 Portionen | 708 g | 828 | 55 g | 148 g | 3,9 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 3,9 g | 11 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 12 g | 31 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 16 g | 42 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 20 g | 52 g | 1,4 g |
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Fragen zu Matbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Matbohnen?
100 g Matbohnen: 117 kcal, 7,8 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (177 g) Matbohnen?
1 Portion (177 g) Matbohnen: 207 kcal, 14 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (354 g) Matbohnen?
2 Portionen (354 g) Matbohnen: 414 kcal, 28 g Eiweiß, 74 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (88,5 g) Matbohnen?
½ Portion (88,5 g) Matbohnen: 104 kcal, 6,9 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (531 g) Matbohnen?
3 Portionen (531 g) Matbohnen: 621 kcal, 42 g Eiweiß, 111 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (708 g) Matbohnen?
4 Portionen (708 g) Matbohnen: 828 kcal, 55 g Eiweiß, 148 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Matbohnen?
50 g Matbohnen: 59 kcal, 3,9 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Matbohnen?
150 g Matbohnen: 176 kcal, 12 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173805 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
