Wissen, was auf dem Teller ist
Extra fester Tofu
Kalorien und Nährwerte
zubereitet mit Nigari
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 83 kcal —
- Eiweiß 10 g 20%
- Kohlenhydrate 0,2 g 0%
- Fett 5,3 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 0,7 g —
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,01 mg 0%
- Vitamin K 2,8 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,24 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,84 mg 17%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 33 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 282 mg 22%
- Eisen 2 mg 11%
- Magnesium 35 mg 8%
- Phosphor 111 mg 9%
- Kalium 130 mg 3%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 0,2 mg 22%
- Mangan 0,67 mg 29%
- Selen 13 µg 24%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 10 g | 0,2 g | 5,3 g |
| 1 Portion | 91 g | 76 | 9,1 g | 0,2 g | 4,8 g |
| 2 Portionen | 182 g | 151 | 18 g | 0,3 g | 9,6 g |
| ½ Portion | 45,5 g | 38 | 4,5 g | 0,1 g | 2,4 g |
| 3 Portionen | 273 g | 227 | 27 g | 0,5 g | 14 g |
| 4 Portionen | 364 g | 302 | 36 g | 0,7 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 5 g | 0,1 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 15 g | 0,3 g | 7,9 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 20 g | 0,4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 25 g | 0,5 g | 13 g |
Fragen zu Extra fester Tofu
Wie viele Kalorien haben 100 g Extra fester Tofu?
100 g Extra fester Tofu: 83 kcal, 10 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (91 g) Extra fester Tofu?
1 Portion (91 g) Extra fester Tofu: 76 kcal, 9,1 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (182 g) Extra fester Tofu?
2 Portionen (182 g) Extra fester Tofu: 151 kcal, 18 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (45,5 g) Extra fester Tofu?
½ Portion (45,5 g) Extra fester Tofu: 38 kcal, 4,5 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (273 g) Extra fester Tofu?
3 Portionen (273 g) Extra fester Tofu: 227 kcal, 27 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (364 g) Extra fester Tofu?
4 Portionen (364 g) Extra fester Tofu: 302 kcal, 36 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Extra fester Tofu?
50 g Extra fester Tofu: 42 kcal, 5 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Extra fester Tofu?
150 g Extra fester Tofu: 125 kcal, 15 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 7,9 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174290 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe