Wissen, was auf dem Teller ist

Tofu

Kalorien und Nährwerte

151
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12.5 g
Kohlenh.6.9 g
Fett8.1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 151 kcal —
  • Eiweiß 12.5 g 25%
  • Kohlenhydrate 6.9 g 3%
  • Fett 8.1 g 10%
  • Gesättigte Fettsäuren 1.2 g 6%
  • Ballaststoffe 0 g 0%
  • Zucker 1.6 g —
  • Natrium 20 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 2 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.6 mg 4%
  • Vitamin K 4.6 µg 4%
  • Thiamin (B1) 0 mg 0%
  • Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
  • Niacin (B3) 0.5 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0.12 mg 2%
  • Vitamin B6 0.07 mg 4%
  • Folat (B9) 22 µg 6%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 62.5 mg 11%

Mineralstoffe

  • Calcium 188 mg 14%
  • Eisen 5.6 mg 31%
  • Magnesium 228 mg 54%
  • Phosphor 222 mg 18%
  • Kalium 199 mg 4%
  • Zink 1.7 mg 16%
  • Kupfer 0.38 mg 42%
  • Mangan 0.89 mg 39%
  • Selen 16.8 µg 31%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g15112.5 g6.9 g8.1 g
1 Portion225 g34028.1 g15.5 g18.2 g
2 Portionen450 g68056.3 g31.1 g36.5 g
½ Portion112.5 g17014.1 g7.8 g9.1 g
3 Portionen675 g101984.4 g46.6 g54.7 g
4 Portionen900 g1359112.5 g62.1 g72.9 g
50 g50 g766.3 g3.5 g4.1 g
150 g150 g22718.8 g10.4 g12.2 g
200 g200 g30225 g13.8 g16.2 g
250 g250 g37831.3 g17.3 g20.3 g

Fragen zu Tofu

Wie viele Kalorien haben 100 g Tofu?

100 g Tofu: 151 kcal, 12.5 g Eiweiß, 6.9 g Kohlenhydrate und 8.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (225 g) Tofu?

1 Portion (225 g) Tofu: 340 kcal, 28.1 g Eiweiß, 15.5 g Kohlenhydrate und 18.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (450 g) Tofu?

2 Portionen (450 g) Tofu: 680 kcal, 56.3 g Eiweiß, 31.1 g Kohlenhydrate und 36.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (112.5 g) Tofu?

½ Portion (112.5 g) Tofu: 170 kcal, 14.1 g Eiweiß, 7.8 g Kohlenhydrate und 9.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (675 g) Tofu?

3 Portionen (675 g) Tofu: 1019 kcal, 84.4 g Eiweiß, 46.6 g Kohlenhydrate und 54.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (900 g) Tofu?

4 Portionen (900 g) Tofu: 1359 kcal, 112.5 g Eiweiß, 62.1 g Kohlenhydrate und 72.9 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Tofu?

50 g Tofu: 76 kcal, 6.3 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Tofu?

150 g Tofu: 227 kcal, 18.8 g Eiweiß, 10.4 g Kohlenhydrate und 12.2 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 169083 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe