Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Schälerbsen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 364 kcal —
- Eiweiß 23.1 g 46%
- Kohlenhydrate 39.4 g 14%
- Fett 3.9 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 22.2 g 79%
- Zucker 3.1 g —
- Natrium 5 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 1.8 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.12 mg 1%
- Vitamin K 15.9 µg 13%
- Thiamin (B1) 0.72 mg 60%
- Riboflavin (B2) 0.24 mg 19%
- Niacin (B3) 3.6 mg 23%
- Pantothensäure (B5) 0.96 mg 19%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 157 mg 29%
Mineralstoffe
- Calcium 46 mg 4%
- Eisen 4.7 mg 26%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 334 mg 27%
- Kalium 852 mg 18%
- Zink 3.5 mg 32%
- Kupfer 0.81 mg 90%
- Mangan 1.2 mg 52%
- Selen 10.7 µg 19%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 23.1 g | 39.4 g | 3.9 g |
| 1 Portion | 196 g | 713 | 45.3 g | 77.3 g | 7.6 g |
| 2 Portionen | 392 g | 1427 | 90.6 g | 154.6 g | 15.2 g |
| ½ Portion | 98 g | 357 | 22.7 g | 38.6 g | 3.8 g |
| 3 Portionen | 588 g | 2140 | 135.9 g | 231.8 g | 22.9 g |
| 4 Portionen | 784 g | 2854 | 181.3 g | 309.1 g | 30.5 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 11.6 g | 19.7 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 34.7 g | 59.1 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 46.2 g | 78.9 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 57.8 g | 98.6 g | 9.7 g |
Fragen zu Grüne Schälerbsen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Schälerbsen?
100 g Grüne Schälerbsen: 364 kcal, 23.1 g Eiweiß, 39.4 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (196 g) Grüne Schälerbsen?
1 Portion (196 g) Grüne Schälerbsen: 713 kcal, 45.3 g Eiweiß, 77.3 g Kohlenhydrate und 7.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (392 g) Grüne Schälerbsen?
2 Portionen (392 g) Grüne Schälerbsen: 1427 kcal, 90.6 g Eiweiß, 154.6 g Kohlenhydrate und 15.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (98 g) Grüne Schälerbsen?
½ Portion (98 g) Grüne Schälerbsen: 357 kcal, 22.7 g Eiweiß, 38.6 g Kohlenhydrate und 3.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (588 g) Grüne Schälerbsen?
3 Portionen (588 g) Grüne Schälerbsen: 2140 kcal, 135.9 g Eiweiß, 231.8 g Kohlenhydrate und 22.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (784 g) Grüne Schälerbsen?
4 Portionen (784 g) Grüne Schälerbsen: 2854 kcal, 181.3 g Eiweiß, 309.1 g Kohlenhydrate und 30.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Schälerbsen?
50 g Grüne Schälerbsen: 182 kcal, 11.6 g Eiweiß, 19.7 g Kohlenhydrate und 1.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Schälerbsen?
150 g Grüne Schälerbsen: 546 kcal, 34.7 g Eiweiß, 59.1 g Kohlenhydrate und 5.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172428 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe