Wissen, was auf dem Teller ist

Erbsen, reife Samen

Kalorien und Nährwerte

gekeimt, roh

124
Kalorienkcal pro 100 g
Protein8.8 g
Kohlenh.25.7 g
Fett0.7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 124 kcal —
  • Eiweiß 8.8 g 18%
  • Kohlenhydrate 25.7 g 9%
  • Fett 0.7 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
  • Ballaststoffe 1.4 g 5%
  • Natrium 20 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 8 µg 1%
  • Vitamin C 10.4 mg 12%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 28 µg 23%
  • Thiamin (B1) 0.23 mg 19%
  • Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacin (B3) 3.1 mg 19%
  • Pantothensäure (B5) 1 mg 21%
  • Vitamin B6 0.27 mg 16%
  • Folat (B9) 144 µg 36%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 36 mg 3%
  • Eisen 2.3 mg 13%
  • Magnesium 56 mg 13%
  • Phosphor 165 mg 13%
  • Kalium 381 mg 8%
  • Zink 1.1 mg 10%
  • Kupfer 0.27 mg 30%
  • Mangan 0.44 mg 19%
  • Selen 0.6 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1248.8 g25.7 g0.7 g
1 Portion120 g14910.6 g30.8 g0.8 g
2 Portionen240 g29821.1 g61.6 g1.6 g
½ Portion60 g745.3 g15.4 g0.4 g
3 Portionen360 g44631.7 g92.4 g2.4 g
4 Portionen480 g59542.2 g123.2 g3.3 g
50 g50 g624.4 g12.8 g0.3 g
150 g150 g18613.2 g38.5 g1 g
200 g200 g24817.6 g51.3 g1.4 g
250 g250 g31022 g64.2 g1.7 g

Fragen zu Erbsen, reife Samen

Wie viele Kalorien haben 100 g Erbsen, reife Samen?

100 g Erbsen, reife Samen: 124 kcal, 8.8 g Eiweiß, 25.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (120 g) Erbsen, reife Samen?

1 Portion (120 g) Erbsen, reife Samen: 149 kcal, 10.6 g Eiweiß, 30.8 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (240 g) Erbsen, reife Samen?

2 Portionen (240 g) Erbsen, reife Samen: 298 kcal, 21.1 g Eiweiß, 61.6 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (60 g) Erbsen, reife Samen?

½ Portion (60 g) Erbsen, reife Samen: 74 kcal, 5.3 g Eiweiß, 15.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (360 g) Erbsen, reife Samen?

3 Portionen (360 g) Erbsen, reife Samen: 446 kcal, 31.7 g Eiweiß, 92.4 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (480 g) Erbsen, reife Samen?

4 Portionen (480 g) Erbsen, reife Samen: 595 kcal, 42.2 g Eiweiß, 123.2 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Erbsen, reife Samen?

50 g Erbsen, reife Samen: 62 kcal, 4.4 g Eiweiß, 12.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Erbsen, reife Samen?

150 g Erbsen, reife Samen: 186 kcal, 13.2 g Eiweiß, 38.5 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 2152 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe