Wissen, was auf dem Teller ist
Saubohnenkerne
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 341 kcal —
- Eiweiß 26 g 52%
- Kohlenhydrate 33 g 12%
- Fett 1,5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
- Ballaststoffe 25 g 89%
- Zucker 5,7 g —
- Natrium 13 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,05 mg 0%
- Vitamin K 9 µg 8%
- Thiamin (B1) 0,56 mg 46%
- Riboflavin (B2) 0,33 mg 26%
- Niacin (B3) 2,8 mg 18%
- Pantothensäure (B5) 0,98 mg 20%
- Vitamin B6 0,37 mg 22%
- Folat (B9) 423 µg 106%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 95,8 mg 17%
Mineralstoffe
- Calcium 103 mg 8%
- Eisen 6,7 mg 37%
- Magnesium 192 mg 46%
- Phosphor 421 mg 34%
- Kalium 1062 mg 23%
- Zink 3,1 mg 29%
- Kupfer 0,82 mg 92%
- Mangan 1,6 mg 71%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 341 | 26 g | 33 g | 1,5 g |
| 1 Portion | 150 g | 512 | 39 g | 50 g | 2,3 g |
| 2 Portionen | 300 g | 1023 | 78 g | 100 g | 4,6 g |
| ½ Portion | 75 g | 256 | 20 g | 25 g | 1,1 g |
| 3 Portionen | 450 g | 1535 | 118 g | 150 g | 6,9 g |
| 4 Portionen | 600 g | 2046 | 157 g | 200 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 171 | 13 g | 17 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 682 | 52 g | 67 g | 3,1 g |
| 250 g | 250 g | 853 | 65 g | 83 g | 3,8 g |
Fragen zu Saubohnenkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Saubohnenkerne?
100 g Saubohnenkerne: 341 kcal, 26 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (150 g) Saubohnenkerne?
1 Portion (150 g) Saubohnenkerne: 512 kcal, 39 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (300 g) Saubohnenkerne?
2 Portionen (300 g) Saubohnenkerne: 1023 kcal, 78 g Eiweiß, 100 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (75 g) Saubohnenkerne?
½ Portion (75 g) Saubohnenkerne: 256 kcal, 20 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (450 g) Saubohnenkerne?
3 Portionen (450 g) Saubohnenkerne: 1535 kcal, 118 g Eiweiß, 150 g Kohlenhydrate und 6,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (600 g) Saubohnenkerne?
4 Portionen (600 g) Saubohnenkerne: 2046 kcal, 157 g Eiweiß, 200 g Kohlenhydrate und 9,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Saubohnenkerne?
50 g Saubohnenkerne: 171 kcal, 13 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Saubohnenkerne?
200 g Saubohnenkerne: 682 kcal, 52 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175205 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe