Wissen, was auf dem Teller ist
Saubohnen
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 110 kcal —
- Eiweiß 7,6 g 15%
- Kohlenhydrate 14 g 5%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 5,4 g 19%
- Zucker 1,8 g —
- Natrium 241 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 2,9 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,71 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 104 µg 26%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 30,6 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 36 mg 3%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 43 mg 10%
- Phosphor 125 mg 10%
- Kalium 268 mg 6%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 0,26 mg 29%
- Mangan 0,42 mg 18%
- Selen 2,6 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 110 | 7,6 g | 14 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 170 g | 187 | 13 g | 24 g | 0,7 g |
| 2 Portionen | 340 g | 374 | 26 g | 49 g | 1,4 g |
| ½ Portion | 85 g | 94 | 6,5 g | 12 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 510 g | 561 | 39 g | 73 g | 2 g |
| 4 Portionen | 680 g | 748 | 52 g | 97 g | 2,7 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 3,8 g | 7,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 165 | 11 g | 21 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 220 | 15 g | 29 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 275 | 19 g | 36 g | 1 g |
Fragen zu Saubohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Saubohnen?
100 g Saubohnen: 110 kcal, 7,6 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (170 g) Saubohnen?
1 Portion (170 g) Saubohnen: 187 kcal, 13 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (340 g) Saubohnen?
2 Portionen (340 g) Saubohnen: 374 kcal, 26 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (85 g) Saubohnen?
½ Portion (85 g) Saubohnen: 94 kcal, 6,5 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (510 g) Saubohnen?
3 Portionen (510 g) Saubohnen: 561 kcal, 39 g Eiweiß, 73 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (680 g) Saubohnen?
4 Portionen (680 g) Saubohnen: 748 kcal, 52 g Eiweiß, 97 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Saubohnen?
50 g Saubohnen: 55 kcal, 3,8 g Eiweiß, 7,1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Saubohnen?
150 g Saubohnen: 165 kcal, 11 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173798 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe