Wissen, was auf dem Teller ist
Grüner Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 31 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 2.9 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3.2 g 11%
- Zucker 3 g —
- Natrium 23 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 88.1 mg 98%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.04 mg 0%
- Vitamin K 20.2 µg 17%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.73 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamin B6 0.22 mg 13%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 57.1 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 33 mg 3%
- Eisen 0.73 mg 4%
- Magnesium 20 mg 5%
- Phosphor 62 mg 5%
- Kalium 300 mg 6%
- Zink 0.64 mg 6%
- Kupfer 0.04 mg 5%
- Mangan 0.25 mg 11%
- Selen 0.6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 3 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 64 g | 20 | 1.9 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 128 g | 40 | 3.8 g | 3.7 g | 0.4 g |
| ½ Portion | 32 g | 10 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 192 g | 60 | 5.7 g | 5.5 g | 0.6 g |
| 4 Portionen | 256 g | 79 | 7.6 g | 7.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 4.4 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 5.9 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 7.4 g | 7.2 g | 0.8 g |
Fragen zu Grüner Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüner Blumenkohl?
100 g Grüner Blumenkohl: 31 kcal, 3 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (64 g) Grüner Blumenkohl?
1 Portion (64 g) Grüner Blumenkohl: 20 kcal, 1.9 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (128 g) Grüner Blumenkohl?
2 Portionen (128 g) Grüner Blumenkohl: 40 kcal, 3.8 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (32 g) Grüner Blumenkohl?
½ Portion (32 g) Grüner Blumenkohl: 10 kcal, 0.9 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (192 g) Grüner Blumenkohl?
3 Portionen (192 g) Grüner Blumenkohl: 60 kcal, 5.7 g Eiweiß, 5.5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (256 g) Grüner Blumenkohl?
4 Portionen (256 g) Grüner Blumenkohl: 79 kcal, 7.6 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüner Blumenkohl?
50 g Grüner Blumenkohl: 16 kcal, 1.5 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüner Blumenkohl?
150 g Grüner Blumenkohl: 47 kcal, 4.4 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169389 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe