Wissen, was auf dem Teller ist
Grüner Blumenkohl
Kalorien und Nährwerte
gegart, ohne Salzzusatz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 32 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3,3 g 12%
- Zucker 3,1 g —
- Natrium 23 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 72,6 mg 81%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,04 mg 0%
- Vitamin K 20,8 µg 17%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,68 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 58,8 mg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 32 mg 2%
- Eisen 0,72 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 57 mg 5%
- Kalium 278 mg 6%
- Zink 0,63 mg 6%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,24 mg 11%
- Selen 0,8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 90 g | 29 | 2,7 g | 2,7 g | 0,3 g |
| 2 Portionen | 180 g | 58 | 5,5 g | 5,4 g | 0,6 g |
| ½ Portion | 45 g | 14 | 1,4 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 270 g | 86 | 8,2 g | 8 g | 0,8 g |
| 4 Portionen | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,6 g | 4,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6,1 g | 6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,6 g | 7,5 g | 0,8 g |
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Fragen zu Grüner Blumenkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüner Blumenkohl?
100 g Grüner Blumenkohl: 32 kcal, 3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (90 g) Grüner Blumenkohl?
1 Portion (90 g) Grüner Blumenkohl: 29 kcal, 2,7 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (180 g) Grüner Blumenkohl?
2 Portionen (180 g) Grüner Blumenkohl: 58 kcal, 5,5 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (45 g) Grüner Blumenkohl?
½ Portion (45 g) Grüner Blumenkohl: 14 kcal, 1,4 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (270 g) Grüner Blumenkohl?
3 Portionen (270 g) Grüner Blumenkohl: 86 kcal, 8,2 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (360 g) Grüner Blumenkohl?
4 Portionen (360 g) Grüner Blumenkohl: 115 kcal, 11 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüner Blumenkohl?
50 g Grüner Blumenkohl: 16 kcal, 1,5 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüner Blumenkohl?
150 g Grüner Blumenkohl: 48 kcal, 4,6 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169390 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
