Wissen, was auf dem Teller ist
Grünkohl
Kalorien und Nährwerte
gekocht
24
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1 g
Kohlenh.3 g
Fett0.5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 24 kcal —
- Eiweiß 1 g 2%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 2.4 g 9%
- Zucker 2.8 g —
- Natrium 39 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 27.3 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.14 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.17 mg 3%
- Vitamin B6 0.13 mg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 69.7 mg 5%
- Eisen 0.28 mg 2%
- Magnesium 15.1 mg 4%
- Phosphor 33 mg 3%
- Kalium 190 mg 4%
- Zink 0.22 mg 2%
- Kupfer 0.1 mg 11%
- Mangan 0.18 mg 8%
- Selen 3.6 µg 6%
- Jod 1.4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1.5 g | 4.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2.1 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 2.6 g | 7.6 g | 1.1 g |
Fragen zu Grünkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Grünkohl?
100 g Grünkohl: 24 kcal, 1 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grünkohl?
50 g Grünkohl: 12 kcal, 0.5 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grünkohl?
150 g Grünkohl: 36 kcal, 1.5 g Eiweiß, 4.6 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Grünkohl?
200 g Grünkohl: 48 kcal, 2.1 g Eiweiß, 6.1 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Grünkohl?
250 g Grünkohl: 60 kcal, 2.6 g Eiweiß, 7.6 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20015 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe