Wissen, was auf dem Teller ist
Weißkohl
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 25 kcal —
- Eiweiß 1.3 g 3%
- Kohlenhydrate 3.3 g 1%
- Fett 0.1 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2.5 g 9%
- Zucker 3.2 g —
- Natrium 18 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 36.6 mg 41%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.15 mg 1%
- Vitamin K 76 µg 63%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.04 mg 3%
- Niacin (B3) 0.23 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 43 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 10.7 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 40 mg 3%
- Eisen 0.47 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 26 mg 2%
- Kalium 170 mg 4%
- Zink 0.18 mg 2%
- Kupfer 0.02 mg 2%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selen 0.3 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 1.3 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 1 Portion | 89 g | 22 | 1.1 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 178 g | 45 | 2.3 g | 5.9 g | 0.2 g |
| ½ Portion | 44.5 g | 11 | 0.6 g | 1.5 g | 0 g |
| 3 Portionen | 267 g | 67 | 3.4 g | 8.8 g | 0.3 g |
| 4 Portionen | 356 g | 89 | 4.6 g | 11.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 1.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 2.6 g | 6.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 3.2 g | 8.3 g | 0.3 g |
Fragen zu Weißkohl
Wie viele Kalorien haben 100 g Weißkohl?
100 g Weißkohl: 25 kcal, 1.3 g Eiweiß, 3.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (89 g) Weißkohl?
1 Portion (89 g) Weißkohl: 22 kcal, 1.1 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (178 g) Weißkohl?
2 Portionen (178 g) Weißkohl: 45 kcal, 2.3 g Eiweiß, 5.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (44.5 g) Weißkohl?
½ Portion (44.5 g) Weißkohl: 11 kcal, 0.6 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (267 g) Weißkohl?
3 Portionen (267 g) Weißkohl: 67 kcal, 3.4 g Eiweiß, 8.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (356 g) Weißkohl?
4 Portionen (356 g) Weißkohl: 89 kcal, 4.6 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Weißkohl?
50 g Weißkohl: 13 kcal, 0.6 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Weißkohl?
150 g Weißkohl: 38 kcal, 1.9 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169975 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe