Wissen, was auf dem Teller ist

Kohl

Kalorien und Nährwerte

gekocht, abgetropft

23
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,3 g
Kohlenh.3,8 g
Fett0,1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 23 kcal —
  • Eiweiß 1,3 g 3%
  • Kohlenhydrate 3,8 g 1%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 1,7 g 6%
  • Zucker 2,8 g —
  • Natrium 8 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 4 µg 0%
  • Vitamin C 37,5 mg 42%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,14 mg 1%
  • Vitamin K 109 µg 91%
  • Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacin (B3) 0,25 mg 2%
  • Pantothensäure (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamin B6 0,11 mg 7%
  • Folat (B9) 30 µg 8%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 20,3 mg 4%

Mineralstoffe

  • Calcium 48 mg 4%
  • Eisen 0,17 mg 1%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Phosphor 33 mg 3%
  • Kalium 196 mg 4%
  • Zink 0,2 mg 2%
  • Kupfer 0,02 mg 2%
  • Mangan 0,21 mg 9%
  • Selen 0,6 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g231,3 g3,8 g0,1 g
50 g50 g120,6 g1,9 g0 g
150 g150 g351,9 g5,7 g0,1 g
200 g200 g462,5 g7,6 g0,1 g
250 g250 g583,2 g9,5 g0,2 g

Fragen zu Kohl

Wie viele Kalorien haben 100 g Kohl?

100 g Kohl: 23 kcal, 1,3 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Kohl?

50 g Kohl: 12 kcal, 0,6 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Kohl?

150 g Kohl: 35 kcal, 1,9 g Eiweiß, 5,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Kohl?

200 g Kohl: 46 kcal, 2,5 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Kohl?

250 g Kohl: 58 kcal, 3,2 g Eiweiß, 9,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 2362 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe